لتركيز أفضل اشرب الماء بدلا من القهوة والشاى د.هالة حماد

#مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
بعنوان : لتركيز أفضل اشرب الماء بدلا من القهوة والشاى
المصدر : كايرو دار
-------------------------------------------

هناك عادات تقوم بها قد تبدو لك بسيطة وغير مؤثرة على كفاءة عقلك وقوة تركيزك .ولكن بعد قراءتك للكلمات التالية ربما تغير رأيك، فما كنت تعتقد أنه يساعدك على التركيز قد يأتى بنتائج عكسية تماما، وما كنت تظنه من الأمور البسيطة والتى لا علاقة لها بقوة نشاطك العقلى قد تكون هى العامل الأساسى فى ذكائك .

الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى للأطفال والمراهقين تساعدنا على تغيير بعض من مفاهيمنا التقليدية عن هذا الأمر
وتقول:من أكثر النصائح والمعتقدات شيوعا لدى البعض اعتقادهم أن شرب المنبهات بكثرة يساعد على زيادة التركيز، وهو قول خاطئ تماما فالإسراف فى تناول الكافيين يؤدى إلى الإصابة بالتوتر والقلق وهو ما ينتج عنهما ضعف التركيز والقدرة على حفظ المعلومات .

لذا لا ننصح بعدم تجاوز كمية الشاى والقهوة التى نتناولها على مدار اليوم عن كوب واحد فقط لأى منهما ويفضل أن يكون فى صورته الطبيعية مثل تناول الشاى الأخضر بدلا من الأسود .

كذلك من الأمور التى لا يواليها البعض الاهتمام على الرغم من أهميتها وهى شرب المياه أثناء المذاكرة وأهمية ذلك ترجع إلى أن إصابة الجسم بالجفاف الناتج عن عدم حصوله على القدر الكافى من المياه يؤدى الى ضعف التركيز بصورة كبيرة ولعلنا نلاحظ اهتمام المدارس والجامعات فى الدول الغربية بتوفير ثلاجات المياه أمام كل فصل دراسى وحث الطلاب على شرب الماء بكميات كبيرة .

كما تشير "د.هالة" إلى عامل آخر لا يهتم به الكثيرون وهو جو الغرفة الذى نجلس بها وضرورة أن تكون جيدة التهوية ولا ينصح أبدا بالجلوس فى الأماكن المغلقة فالهواء المتجدد يساعد على تدفق الأكسجين إلى المخ وبالتالى تزيد كفاء الأداء العقلى بصورة كبيرة جدا .

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

6 نصائح تساعدك على تجاوز المشكلات اليومية د. هالة حماد

 #مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
بعنوان : 6 نصائح تساعدك على تجاوز المشكلات اليومية
المصدر : فيتــــو
--------------------------------

 
غالبا ما يصادف الإنسان يوميا العديد من المشكلات التي قد تؤثر على حالته المزاجية والنفسية، وقد تصل أحيانا إلى إصابته بالعديد من الأمراض العضوية، بالإضافة إلى تأثير ذلك على علاقاته بالآخرين.

تشير الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى والعلاج الأسرى، إلى أن هناك العديد من السلوكيات التي يجب على الإنسان تجنبها، وأخرى يجب عليه أن يتحلى بها لتخطى الأزمات والمشكلات والأعباء والضغوط اليومية، ولعل من أهمها الآتى:

إيثار الآخرين والتنازل عن الحق يعد من الحكمة في بعض الأحيان، بالإضافة إلى كونه عاملا مباشرًا في تفادي العديد من المشكلات التي تصادفنا يوميا.

المناقشة الزائدة في العمل تؤدي إلى مشاكل عديدة تؤثر على علاقات العمل، وتتسبب فيما يسمى بالغيرة السلبية، وهنا يبقى من المهم هنا تحويل الغيرة السلبية إلى النوع الإيجابي، والذي من شأنه تحفيز الإنسان على النجاح.

محاولة التحلي بالصبر دائما "فالقوى من يملك نفسه عند الغضب"، وتجنب إسقاط غضبنا على الآخرين سواء في البيت أو الشارع، وعدم تعليق مشاكلنا على شماعة العصبية.

يجب أن نستمتع بما حققناه من نجاحات وعدم مقارنة أنفسنا بالآخرين، وتجنب فكرة أن الإنسان قيمته فيما يملكه من ماديات، لأن القضية ليست في الاحتياجات المادية وإنما التأكيد على القيمة المعنوية للإنسان ووضعه الاجتماعى.

التقسيم الجيد للوقت ما بين العمل والراحة والاستمتاع والرياضة مع الحرص الدائم على تخصيص وقت للعائلة.

وتؤكد الدكتورة هالة حماد، على أن السعادة الحقيقية في رضا الإنسان عن نفسه بصرف النظر عن ظروفه المادية أو الصحية أو الاجتماعية، وذلك بمحاولة الاستمتاع بأشياء صغيرة قد تساعد في تغيير مزاجه السيئ مثل قضاء لحظات جميلة مع أسرته، أو محاولة الاستمتاع بالشمس ونسمة الصباح، محاولة ممارسة رياضةالمشي مع سماع القرآن أو الموسيقى.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

#مقولة كثير من الامراض النفسية التي يعانيها البعض تسببها سوء الاخلاق فى المجتمع د. هالة حماد

#مقولة

قال الشاعر " احمد شوقي " فى قصيدة نهج البردة

صَلاحُ أَمـرِكَ لِلأَخلاقِ مَرجِـعُـهُ ...فَقَـوِّمِ النَفـسَ بِـالأَخلاقِ تَستَـقِـمِ
وَالنَفسُ مِن خَيرِها في خَيرِ عافِيَةٍ...وَالنَفسُ مِن شَرِّهـا في مَرتَعٍ وَخِمِ

تقول : د. هالة حماد
كثير من الامراض النفسية التي يعانيها البعض تسببها سوء الاخلاق فى المجتمع 

اذا صحت الاخلاق اصبح مجتمع متعافي نفسياً .

#د_هالة_حماد

نصائح للعرائس الجدد حتى تشعر بالسعادة د. هالة حماد

#مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
بعنوان : نصائح للعرائس الجدد حتى تشعر بالسعادة 
المصدر : اليوم السابع
---------------------------------------- 

أصبح الجميع يبحث عن السعادة الزوجية الكاملة، ونحن نبحث عن الحياة الزوجية السعيدة لطول العمر، تقول دكتورة هالة حماد، استشارى الطب النفسى للأطفال والمراهقين والعلاج الأسرى قائلة: لا يمكن أن يعيش الإنسان حياته كلها فى سعادة، لأنها متفاوتة، ولكننا نستطيع أن نطلق عليها اسم لحظات الرضا والتفاهم والتوافق الزوجى، ويتم هذا من خلال عدة نقاط، وهى على الزوجين أن يحدث بينهم حوار مستمر، وإخبار كل منهما للآخر بالملاحظات والتصرفات التى تضايقه من الآخر حتى يصلوا إلى حل، مع علم كل منهما أن هناك أشياء نستطيع أن نغيرها فى شخصية الآخر، وهناك أشياء لا يمكن أن نغيرها، وعليهما أن يركزا دائما على المميزات الموجودة فى الطرف الآخر أكثر من العيوب.

وتضيف "د.هالة" الكلام الحلو وكلمات الشكر البسيطة وتقدير عمل الآخر لهم تأثير السحر فى حل أى مشكلة تحدث بين الزوجين، وعلى كل من الزوجين أن يعرفوا أن الخصام هو عدو السعادة، لذلك لابد أن نحرص على ألا ينام أى منهما وهو زعلان من الآخر، وعلى الزوجين أيضا أن يعرفا أن الحياة مليئة بالمشاكل التى لا تنتهى، وأن يتعود كل منهما على عدم مطالبة الآخر بما لا يطيق، وعليهما أن يستمتعا بروح التعاون والتفاهم فى الحياة، فلا مانع من مشاركة الزوجة ببعض المصاريف فى البيت بجانب الزوج، ولا مانع من الاتفاق فيما بينهم على طريقة تربية الأولاد بصورة صحيحة.

وتؤكد قائلة: المرأة والرجل كلا منهما له طلبات عاطفية، فعليهم مصارحة بعضهم البعض بهذه الاحتياجات، وبأشياء بسيطة تستطيع أن تدخل السعادة بينكم، فالحياة أسعد بالقناعة والرضا وليس للأمور المادية دخل فى السعادة، فقضاء أوقات ولو قليلة مع بعضهم البعض فى حوار هادئ يدخل السعادة أكثر من المال. 

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

نصائح للفتاة للتخلص من آثار تجربة عاطفية فاشلة د. هالة حماد

#مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
بعنوان : نصائح للفتاة للتخلص من آثار تجربة عاطفية فاشلة
المصدر :اليوم السابع
-----------------------------------------------

تتعرض بعض الفتيات إلى فشل فى العلاقات العاطفية، مما قد يؤدى إلى حدوث اضطرابات نفسية تؤثر على حياتها الاجتماعية.

تقول الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى: بعض الفتيات يتعرضن لفشل فى العلاقة العاطفية، مما ينتج عن ذلك إصابة الفتيات ببعض الإضرابات النفسية والتى منها فقد الثقة بالذات والإحساس بالغضب والحيرة، كما أن التفكير المستمر فى أسباب الفشل ولوم النفس، يؤدى إلى الابتعاد عن الآخرين وعدم الرغبة فى الدخول بتجارب أخرى وذلك لفقد الثقة بالذات والجنس الآخر، ثم يتحول غضب المشاعر إلى اكتئاب وقلق، وإحساس للحنين للطرف الآخر، كما أن الفتاة نتيجة لذلك تنعزل عن صديقتها وحياتها الاجتماعية خاصة إذا كان هناك أصدقاء مشتركون.

وأكدت د. هالة أنه بعد فشل العلاقة العاطفية، الفتاة تعتزل الحياة الاجتماعية لفترة مما يزيد من الإصابة بالاكتئاب وقد يؤثر ذلك على الحياة العملية، كما تشعر الفتاة بفقدان أو زيادة فى الشهية مما يؤثر على صحتها العامة.

لذا توصى استشارى الطب النفسى، الفتيات بعد التعرض لعلاقة عاطفية فاشلة أن تجعل من هذه التجربة فرصة لتتعلم وتثقل فهمها للأمور الاجتماعية، وتزداد خبرتها فى الحياة مما يساعد على اختيارات أفضل فى المستقبل، والعلم أن الأمور مقدرة، ويجب مناقشة المشكلة بصوت عالٍ لأخذ رأى المحيطين من أهل الثقة ثم بعد هذا يتم وضع الماضى خلف ظهرها وتفكر فى بناء مستقبلها ولا تندفع فى علاقات جديدة.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

الإعلام الجديد يهدد مستقبل الأطفال والشباب د.هالة حماد

#مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

بعنوان : الإعلام الجديد يهدد مستقبل الأطفال والشباب 

 المصدر : مجلة الاذاعة والتليفزيون

-----------------------------------------------

شكوى متكررة  عند كثير من الآباء والأمهات وهي استخدام ابنائهم لوسائل الإعلام الجديد كالانترنت والتليفون المحمول لفترات طويلة  ينعزلون فيها عن كل ما يدور حولهم ، ويعيشون داخل عالمهم الافتراضي

وهنا توضح الدكتورة هالة حماد ، استشاري الطب النفسي للأطفال والمراهقين أن استخدام  التكنولوجيا  بشكل متكرر من جانب الأطفال والشباب يترتب عليه إدمانهم لهذه التكنولوجيا سواء كانت متمثلة في أجهزة المحمول بتطبيقاته المختلفة أو الانترنت وماعليه من مواقع التواصل الاجتماعي ،

وتستكمل " د. هالة " ان حالة الإدمان هذه يترتب عليها احتياج دائم لهذه الوسائل ، تدفع الشباب والأطفال إلى استخدامها لفترات طويلة مع صعوبة التوقف عن فعل ذلك ، وتنشأ لديهم حالة تواصل وتفاعل قوية بينهم وبينها  ".
 وتشير ايضا أن لهذه الحالة تأثيراتها السلبية على الطفل أو الشاب حيث أنه يصبح أكثر انغلاقاً على نفسه ، ونجده يجلس في غرفته لفترات طويلة ولا يتفاعل مع باقي أفراد أسرته أو يجلس معهم ، إلى جانب أن الجلوس  على الانترنت يؤدي إلى الجلوس في المنزل وعدم الخروج منه وبالتالي لا يكون هناك بين الشباب علاقة إلا من وراء حاجز  وهو شاشة اللاب أو المحمول ، ويتبع هذا عزوف  عن الرياضة والأنشطة الأخرى كالقراءة أو غير ذلك ، وهذا بدوره يؤثر على  الشباب والأطفال صحياً  حيث يصابوا  بزيادة الوزن والتي قد تصل إلى حد السمنة أو البدانة ، بالإضافة إلى التأخر في الدراسة  ، وسطحية التفكير  .

وتضيف  "د.هالة" أن حالة الإدمان هذه تبدأ كرغبة في تقليد الشباب لبعضهم  البعض في الجلوس على الانترنت واستخدام مواقع التواصل الاجتماعي ثم تتحول هذه الرغبة في التقليد إلى تعود ثم إدمان ، والشاب في حقيقة الأمر مبسوط بهذه الحالة ، فهو غير منزعج منها ، خاصة وأن الأهل غير ملتفتين إلى ضرورة إيجاد بدائل لأبنائهم تلهيهم عن الانخراط في التعامل مع وسائل الإعلام الجديد ، ثم يفيقوا من غفلتهم ليفاجئوا بأن أبنائهم مدمنين للكمبيوتر أو الانترنت  ، وهنا تبدأ الخلافات والمشاكل ،

لذلك لابد على  الأهل  أن يكونوا على درجة كبيرة من الوعي بخطورة هذه المسألة  خاصة في ظل الاستخدامات الخاطئة من جانب الشباب للمواقع التواصل الاجتماعي كالإقبال على المواقع الاباحية ، واستخدام غرف الدردشة بشكل خاطىء ، ويفضل أن لا يكون للمراهقين لاب توب أو آيباد خاص بهم ، ينفردوا به غرفتهم وذلك حتى يسهل  مراقبتهم من جانب الأسرة  في أي مكان في البيت مع ضرورة الاتفاق على عدد ساعات معينة تكون مخصصة للنت أو المحمول  تختلف باختلاف أيام الاجازات والدراسة  ، هذا مع توفير فرص لممارسة  الرياضة والقراءة وغير ذلك من الأنشطة البديلة وهذا من الطفولة .

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

#فيديو د.هالة حماد "حلقة بعنوان :العطاء والحب والسعادة والإرادة من أهم مفاهيم الحياة برنامج العيشه واللى عيشنها

 #فيديو
يمكنكم مشاهدة حلقة دكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
على قناة المحور (1) "برنامج العيشه واللى عيشنها "
تناقش "د. #هالة حماد " حلقة بعنوان :  العطاء والحب والسعادة والإرادة من أهم مفاهيم الحياة 
------------------------------------------------------
للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية:-
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

http://www.dailymotion.com/video/x27xbj8_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D8%B4%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%89-%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D9%87%D9%85-%D9%85%D9%81%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D9%85%D8%B9-%D8%AF-%D9%87%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%AD%D9%85%D8%A7%D8%AF_lifestyle

#د_هالة_حماد