انتظرونا اليوم مع الدكتورة هالة حماد برنامج ‫#‏تحياتي‬ مع ا. نشوى الحوفي، على "قناة الناس" حلقة بعنوان " العطاء " الساعة 8.30م

انتظرونا اليوم الجمعة الموافق : 8-5-2015 

مع الدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي 

برنامج ‫#‏تحياتي‬ مع ا. نشوى الحوفي، على "قناة الناس" 

حلقة بعنوان " العطاء " الساعة 8.30م بتوقيت القاهرة

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية:-

( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني

dr.halahammad.bcc@gmail.com

7نصائح تجعل فصل الصيف أكثر نشاطا وحيوية د.هالة حماد

‫#‏مقال‬

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

بعنوان : 7نصائح تجعل فصل الصيف أكثر نشاطا وحيوية

المصدر : فيتو

--------------------------------------------- 

الإحساس بالإرهاق والتعب والميل إلى النوم أو قلة الحركة والخمول من الأعراض التي تصيب الكثيرين مع حلول فصل الصيف، الذي تتغير فيه درجات الحرارة ومدة اشراق الشمس، يحتاج الجسم إلى وقت أطول للتأقلم مع اختلاف الفصول.

تقول الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى والعلاج الأسرى، إنه بوجه عام هناك اختلاف ما بين الأشخاص في استقبال فصول السنة على اختلاف ظروفها ومناخها، فقد نجد من يفضل فصل الصيف ولا يحتمل فصل الشتاء والعكس صحيح.

وأضافت"حماد"، أن فصل الصيف غالبا ما تكثر الإجازات خاصة الدراسية مما يتيح للعائلة الانطلاق والخروج والسفر إلى المصايف، وبالتالى فقد يتسبب ذلك في القضاء على بعض الاكتئاب الذي قد يصيب البعض نتيجة لارتفاع درجات الحرارة، والذي يصيب البعض بالخمول والكسل واللجوء إلى النوم الكثير، فيتحول فصل الصيف مع كثرة الأنشطة المختلفة التي تمارس فيه إلى فصل أكثر مرحًا وسعادة".

وأشارت"حماد"،إلى أن هناك بعض النصائح التي تساعد في جعل فصل الصيف أكثر مرحا ونشاطا وحيوية وسعادة..وهى

حاولى قدر الإمكان التخفيف والترويح عن نفسك، عن طريق تخصيص وقت لممارسة هوايتك المفضلة، فهذا من شأنه تغيير روتين حياتك اليومية، إنجازك لشيء آخر مختلف يدخل السرور على قلبك.

جربى أن تسافرى إلى المكان الذي تفضلين، أو إلى مكان بعيد يختلف مناخه عن المكان الذي تعيشين فيه ليساعدك على التخلص من اكتئابك.

تجنبى الضغوط التي تزعجك وتؤثر على مزاجك اليومى، هذا بالتأكيد يختلف تبعًا لظروف كل شخص.

هناك بعض المأكولات التي قد تساعدنا على التخلص من شعورنا بالاكتئاب،لعل الشوكولاته أحد أشهر المأكولات التي تفيد في هذا المجال،حيث انها مفيدة بشكل كبير في مقاومة التوتر العصبى نظرًا لإحتوائها على مادة "السيروتونين" التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية.

تجنبي بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تساهم بشكل كبير في إصابتنا بالقلق والتوتر أبرزها القهوة وجميع أنواع المنبهات التي تزيد من العصبية.

عليك الابتعاد عن الأكلات الدسمة المليئة بالدهون خاصة في فصل الصيف، لتجنب تعرض الجسم للكسل والخمول، مع الاستعاضة عن ذلك بتناول الأكلات الخفيفة وشرب العصائر الطازجة والماء.

جددى من علاقاتك بالآخرين، حاولى أن تخصصى وقتا للاطمئنان على صديقاتك وزميلاتك القدامى التي تسببت مشاغل الحياة في ابتعادك عنهم، فقومى بالإعداد للقائهم سواء داخل المنزل أو خارجه، فذلك سيجعلك تنشغلين بأشياء جديدة تجدد حياتك وتجلب لك السعادة.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية:-

( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني

dr.halahammad.bcc@gmail.com

النوم الجيد طريقك إلى ذاكرة حديدية د.هالة حماد

#‏مقال‬

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

بعنوان : النوم الجيد طريقك إلى ذاكرة حديدية 

المصدر : سيدتي 

-------------------------------------- 

للنوم أهمية قصوى في بناء الجسم، وإعطائه الفرصة لإعادة شحن طاقته، كما أنه يمنحنا الفرصة للحصول على راحة جسدية، خاصة إذا احترمنا الشروط اللازمة لنوم صحي. كما يساعد النوم الجيد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي بدلًا من الشعور بالعصبية وعدم التركيز

تؤكد الدكتورة هالة حماد، استشاري الطب النفسي والعلاج الأسري، إن من أهم العوامل والأسباب التي تساعد عقل الإنسان على تذكر المعلومات هو حصول الجسم على القسط الطبيعي والمناسب من النوم يوميا.

وأضافت"حماد": أن الدراسات والأبحاث الحديثة أثبتت أن المعلومات التي ندخلها إلى عقلنا تسجل وتحفظ في الذاكرة في فترة النوم وفى حالة عدم حصول العقل على راحته التي يحتاجها يفشل في حفظ تلك المعلومات واسترجاعها.

وأشارت "حماد" إلى أن المدة التي يقضيها الشخص في الدراسة، والتي لا يجب أن تتجاوز الخمس والأربعين دقيقة متواصلة هي المدة التي يمكن للعقل فيها الاستيعاب والتخزين بشكل جيد وبكفاءة عالية، حيث تقل قدرته على استيعاب المعلومات بعد تلك المدة بل ربما بدأ في فقد جزء من المعلومات التي قام بتخزينها، لذا يجب بعدها التوقف وأخذ قسط من الراحة من عشر إلى خمس عشرة دقيقة قبل العودة للدراسة مرة أخرى.

وأوضحت "حماد"، أن فترة الراحة لها قواعدها وشروطها، حيث يفضل أن نقوم فيها بعمل نشاط بدنى خفيف، كالتجول في مكان مفتوح جيد التهوية؛ وذلك حتى نساعد الجسم على تجديد طاقته مرة أخرى، ولا يجب أبدا أن نقضى تلك المدة أمام شاشة الكمبيوتر أو التليفزيون أو أن نقضيها بالتحدث في الهاتف.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية:-

( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني

dr.halahammad.bcc@gmail.com

طريقة إشراك الزوج في الأعباء المنزلية د.هالة حماد

#‏مقال‬

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

بعنوان : طريقة إشراك الزوج في الأعباء المنزلية 

المصدر : مصر اليوم 

-----------------------------------------

يعد الزوج الذي لايبالى بالمتاعب أحد أهم الأسباب التي تعانى منها الزوجة طوال اليوم، بجانب تربية الأبناء أو الأعمال المنزلية أو إدارة الشئون المالية للمنزل، ما يتسبب في إصابة الزوجة بالإحباط والضيق النفسى الذي قد يؤثر بالسلب على الحياة الزوجية.

تقول الدكتورة هالة حماد، استشارى الطب النفسى والعلاج الأسرى، إن الزوجة المصرية التي تسعى إلي إشراك زوجها في الأعباء والأشغال المنزلية، لابد أن تكون على وعى كامل بإمكانيات زوجها، وأولويات بيتها وأولادها.

وقالت يجب على الزوجة أن تراعى اختيار الوقت والميعاد المناسب الذي يكون فيه الزوج في حالة هدوء واسترخاء، غير مشدود الأعصاب، كما يجب أن تحسن أسلوب العرض لجذب الزوج بكل #حب واقتناع في مشاركتها الأعمال المنزلية.

وأضافت "حماد"، يجب على الزوجة أن تقوم بعرض الطلبات بترتيب أولوياتها وأن تشرح له سبب احتياجها لتلك الطلبات، أما إن كانت ظروف الزوج لا تسمح بجلب طلبًا معينًا، فيجب أن تراعى محاولة أن تستبدله بطلب في حدود إمكانياته، أو تؤجله إن كان غير ضرورى في ذلك الوقت.

ونصحت، الزوجة ألا تنساق وراء أصحابها والإعلانات التي لا تهدف إلا إلى الترويج لثقافة الاستهلاك، أن تبدى الزوجة حسن النية في اختياراتها، وألا تنظر لغيرها، بذلك سيقدر الزوج طلباتها وسيكون لديه القبول لكل ما تقول، كما يجب على الزوجة أن تفرق بين الأولويات والكماليات، وتؤكد على أهمية إدراك الزوجة لإمكانيات "إذا أردت أن تطاع، فأمر بما يستطاع".

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية:-

( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني

dr.halahammad.bcc@gmail.com

عدم التركيز من أعراض مرض كثرة الحركة وتشتت الانتباه لدى الأطفال د.هالة حماد

‫#‏مقال‬

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

بعنوان : عدم التركيز من أعراض مرض" كثرة الحركة

وتشتت الانتباه" لدى الأطفال  / المصدر :اليوم السابع 

------------------------------------------- 

 الكثير من الأطفال، نجدهم كثيرى الحركة، والكلام، لكن ليس لديهم القدرة على التركيز على الرغم من ذكائهم، ولم تلاحظ بعض الأمهات أن ذلك يكون نتيجة لمرض كثرة الحركة، وتشتت الانتباه. 

تقول الدكتورة هالة حماد، استشارى الطب النفسى، إن مرض كثرة الحركة، وتشتت الانتباه يظهر فى الطفولة، بظهور بعض الأعراض، منها الحركة الزائدة، وكثرة الكلام، والاندفاع وعدم القدرة على التركيز رغم الذكاء العالى، لافتة إلى أن المرض يستمر بنسبة 67%إلى ما بعد الطفولة. 

وتشير حماد، إلى أن مرض كثرة الحركة، وتشتت الانتباه، يكون بسبب نقص كيماويات فى المخ، وهو سيروتونين ودوبامين، نتيجة أن المخ لم ينمُ بالشكل المطلوب مع وجود عامل وراثى، مضيفة أن هذا المرض يتواجد فى الذكور أكثر من الإناث، لذلك تكون الإناث أكثر تفوقًا من الذكور، لأن المرض يصاحب الذكور بكثرة فى الحركة، والاندفاعية، وقلما يحدث ذلك فى الإناث، ويكون البديل لهذه الأعراض قلة التركيز، والسرحان.

 وتوضح استشارى الطب النفسى، أن هذا المرض لم يكن مرضا نفسيا، ولكن يكون نتيجة لنقص نمو بعض مراكز المخ بالشكل الطبيعى، مشيرة إلى أن هذا المرض يؤثر على الحالة النفسية للطفل، ويجعله يفقد ثقته بنفسه، لأن رغم ذكائه يكون غير قادر على الأداء الدراسى ويشعره ذلك بالقلق النفسى، والاكتئاب. 

تضيف هالة حماد، أن هذا المرض فى سن المراهقة يحدث اضطرابات سلوكية، وعدوانية وسهولة الانقياد والاندفاعية، وفى بعض الأحيان يبدأ المراهق بتعاطى المخدرات، وإذا لم يعالج المرض، واستمر بعد البلوغ يؤثر على الأداء الوظيفى للرجل، والمرأة، ويتسبب فى حدوث مشاكل فى العلاقات الزوجية، والاكتئاب، والقلق. تابعت، أن أعراض هذا المرض على الأشخاص فى الكبر، فتكون حياتهم غير منظمة، وكثيرى النسيان،

 لذلك تنصح حماد، عند ظهور هذه الأعراض، الذهاب لطبيب نفسى لتشخيص المرض، وبدء العلاج عن طريق بعض الأدوية، وجلسات تعديل السلوك.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية:-

( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني

dr.halahammad.bcc@gmail.com

ابنتى تقلد صديقاتها تقليداً أعمى فماذا أفعل؟ د.هالة حماد

‫#‏مقال‬

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

بعنوان : ابنتى تقلد صديقاتها تقليداً أعمى فماذا أفعل؟ 

المصدر : اليوم السابع

-------------------------------------------- 

 أنا أم لفتاة تبلغ من العمر 16 سنة، ومشكلتى معها أن تستمع إلى كلام ونصائح صديقاتها أكثر منى، وتحاول تقليدهن فى كل شئ فهى منقادة ورائهم دائما لدرجة أننى لا أشعر بأن لها شخصية مستقلة عنهم فى حين أنها ترفض الإصغاء إلى نصائحى، وتعتبر حديثى معها مجرد تضييع للوقت، فماذا أفعل؟

 وتجيب على هذا السؤال د.هالة حماد استشارى طب نفسى أطفال ومراهقين وعلاج أسرى قائلة: وجود الأصدقاء فى حياة المراهقين يمثل لهم أهمية أكثر من الأهل، فهذا شئ طبيعى فهم عادة ما يأخذوا رأيهم فى مشاكلهم بشكل كبير متجنبين فى ذلك الأهل الذين عادة ما يميلون الى إعطاء النصائح فى شكل محاضرات وبشئ من العصبية، إلى جانب أن المراهق يحاول أن يكون مقبولاً اجتماعياً من أقرانه وأصدقائه ويحاول تقليدهم والتشبه بهم فى كل شئ.

 وتنصح د.هاله حماد الأم قائلة: يجب على الأم أن تستمع الى رؤية أبنتها ولا تفرض عليها رأيها، وتحاول أن تتعامل معها بتفاهم، وأن تكسب صداقتها، وتحرص على أن يتسم الحوار بينهما بالديموقراطية، وتعطى ابنتها قدرا من الحرية التى تتناسب مع عمرها لكى تتحرك من خلالها، وأن تبث بها الثقة بالنفس وتحثها على عدم تقليد صديقاتها التقليد الأعمى.

 للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية:-

( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني

dr.halahammad.bcc@gmail.com