الخميس، 30 أبريل 2020

زي "ملك" في فرصة تانية.. قواعد مهمة لو هتعملي إنترفيو لـ الإكس



🌷🌷 مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي للاطفال والمراهقين والعلاقات الاسرية
العنوان : زي "ملك" في فرصة تانية.. قواعد مهمة لو هتعملي إنترفيو لـ الإكس
المصدر : موقع جريدة الوطن نيوز



"حضرتك مش هتنفع تشتغل معانا".. كانت تلك الجملة هي نهاية الحوار الذي دار بين الفنانة ياسمين صبري، التي جسدت شخصية "ملك"، والفنان أحمد مجدي، الذي قام بدور "زياد" في المشهد الذي جمع بينهما بمسلسل "فرصة تانية" وهي تدير مقابلة العمل الذي تقدم لها "زياد" خطيبها السابق.


تعبيرات وجه الفنانة الحادة، وأسئلتها الصارمة، ورفضها للمُتقدم في النهاية، مشاهد باتت تتداول على منصات "السوشيال ميديا"، خاصة بين الفتيات، معلقين: "اشتغل لحد ما تعملي إنترفيو للإكس".

الأمر الذي تفاعل معه العديد من الفتيات، بين المُرحب بطريقة "ملك"، وبين من وجد الأمر بعيدا عن المهنية.
قواعد هامة لو هتعملي إنترفيو للإكس

وأكدت الدكتورة هالة حماد، الاستشاري النفسي، أن مقابلات العمل، ليست فرصة للانتقام أو المجاملات، فلابد أن تكون المهنية هي العامل الرئيسي وليست المشاكل الشخصية.


وأوضحت "حماد" خلال حديثها لـ"هن" إنه في حال المصادفة بحبيبك القديم، أو خطيبك السابق فعليكِ الانسحاب من تلك المهمة، وترك زميل آخر لإدارة المقابلة.

وأشارت إلى أنه في حال إدارة الفتاة لمقابلة العمل لشريكها السابق، فعليها عدم إنكاره، أو التعامل معه بنية "تصفية الحسابات"، وإدارة الحوار بما يتناسب مع حاجة العمل دون النظر لمواقف ثابتة. كما نصحت بضرورة الثبات الانفعالي، والتعبيرات حتى لا تخلط بين العمل والمشاكل العاطفية أو الشخصية.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419 - 01061555586 ) 022


او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

DrHala Hammad

الاثنين، 20 أبريل 2020

متخرجيش من بيتك.. نصائح للاحتفال بشم النسيم في المنزل



🌷🌷 مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي للاطفال والمراهقين والعلاقات الاسرية

العنوان : متخرجيش من بيتك.. نصائح للاحتفال بشم النسيم في المنزل
المصدر : جريدة الوان الوطن




يعتبر شم النسيم عيدا تقليديا منذ قديم الزمن، وجرت العادة للاحتفال به مع بداية فصل الربيع، حيث اعتاد الكثيرون الخروج إلى الحدائق والمتنزهات، احتفالا بهذا اليوم، ولكن قد تتغير هذه العادة مع حلول شم النسيم الاثنين المقبل، نظرا لتفشي فيروس كورونا، الذي اجتاح جميع أنحاء العالم، والذي حذرت منه منظمة الصحة العالمية.

ويقدم "هُن" نصائح للاحتفال بشم النسيم في المنزل، خلال السطور التالية.
قدمت الدكتورة هالة حماد، استشاري الطب النفسي بالمركز الاستشاري البريطاني للأطفال والمراهقين، بعض النصائح التي يمكن أن تطبقها ربات المنازل لقضاء يوم شم النسيم بعيدا عن الملل.

طهي الأطعمة المفضلة
يفضل خلال يوم شم النسيم، إعداد الأطعمة والوصفات الشهية التي يفضلها الأطفال بصفة خاصة، والتي تساعد على الشعور بالسعادة وتكسر الملل.


ترتيب المنزل
ترتيب المنزل من الأمور التي يمكن أن تقلل من طول مدة المكوث فيه، وكذلك وضع اللمسات الخاصة لربة المنزل، وتعليق صور الأسرة على الحوائط.


تجنب الخناقات
يجب تجنب إثارة المواقف التي تتسبب في الخلافات بينك وبين زوجك، والتعامل الهادئ، والحرص على أن يسود المنزل مناخ أسري هادئ.

استعادة الذكريات


استعادة الذكريات تضيف وقتا ممتعا على اليوم، واسترجاع أجمل اللحظات والذكريات التي جمعتك بزوجك، فهذا ينشط الذاكرة دائما، كما أنه قد يجدد عواطفكما وبالتالي تعود السعادة.

قراءة بعض الروايات
يمكن استغلال إجازة عيد الربيع أو شم النسيم، في قراءة بعض الروايات المفضلة سواء رومانسية أو درامية أو أنواع أخرى من الكتب، والتي تساعد على الشعور بالسعادة خلال اليوم.


عمل مسابقة للطبخ مع الزوج
أظهر الحظر المنزلي مواهب بعض الرجال فيما يخص المطبخ، فيمكنكِ عقد مسابقة للطبخ مع زوجك في إعداد الحلوى والوجبات الشهية اللذيذة.


وكان قد وجه المكتب الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية، قبل أيام عبر حسابه على موقع التدوينات القصيرة "تويتر"، عدة نصائح للاحتفالات وعلى رأسها شم النسيم.

وقالت المنظمة: "تواصل مع الآخرين عبر المحادثات الهاتفية والمرئية وشاركهم فرحتهم.. حافظ على سلامتك وتمتع بالسعادة والصحة".
وتتبع مصر إجراءات صارمة لمنع تفشي فيروس كورونا المستجد، ومن بينها إغلاق المساجد وعدم إقامة صلاة الجمعة.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419 - 01061555586 ) 022


او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com


DrHala Hammad

الثلاثاء، 7 أبريل 2020

"لو فرحك اتلغى بسبب كورونا".. نصائح السعادة للتغلب على النفسية السيئة



🌷🌷 مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي للاطفال والمراهقين والعلاقات الاسرية
العنوان : "لو فرحك اتلغى بسبب كورونا".. نصائح السعادة للتغلب على النفسية السيئة
المصدر : موقع الوطن نيوز

بعد انتشار فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)، وتم إلغاء جميع المناسبات الرسمية أو العامة، ومن بينها حفلات الزفاف وكتب الكتاب في المساجد أو الإكليل في الكنائس، الأمر الذي أثر في نفسية عدد كبير من العرسان، وخاصة من هم كانوا بالفعل عملوا على تحديد وحجز حفل زفافهم.

وهناك من قرر الزواج من خلال عقد القران في المنزل أو أونلاين، وآخرون قرروا الانتظار لحين الانتهاء من الأزمة، وإقامة حفل زفاف كبير، وفي الحالتين ربما أثر ذلك في نفسية والحالة المزاجية لهم.

لتجاوز هذا الأمر، تقدم الدكتورة هالة حماد، استشاري الطب النفسي، لـ "الوطن"، بعض النصائح للتغلب على الشعور السلبي.
وشرحت "هالة"، أن الهدف من الزواج قضاء وقت مع بعضهما، وإعلانه ويمكن فعل ذلك من خلال صور ونشرها على مواقع التواصل الاجتماعي: "الفرح عبارة عن 3 ساعات واحنا بنقدر كل حد بظروفه، مصر مرت بحروب فاللي احنا فيه مش جديد علينا ودي عاملة زي مرحلة حرب بنحارب فيها بعدو مختلف اسمه عدو كورونا".

وأوضحت استشاري الطب النفسي، أنه يجب على الشخص تقدير هذه المرحلة ويمكن الزواج بالمنزل، ولا مانع بعد انتهائها بعمل حفل زفاف صغير: "وفرق الفلوس يقدروا يسافروا بيها ويستمتعوا ويعملوا شهر العسل ويستمتعوا بيبتهم وهتبقى ذكريات يحكوها لأولادهم وأحفادهم".

وأشارت "هالة"، إلى أن أهم شيء هو أن يحافظ الشخص على سلامة الآخرين، وهناك مرحلة في حياة الإنسان يطلق عليها مرحلة السمو النفسي، وهي أنه يفكر في الآخرين أكثر من نفسه: "بيبطل يفكر احتياجاتي إيه، عايزة افرح انبسط لأ الأساسيات بقى الآمان له وللآخر".
ونصحت استشاري الطب النفسي بالتفكير بشكل إيجابي، واستعانت بمثال: "فيه ناس كانت هتطلع عمرة ومطلعوش ووزعوا على الفقراء، ممكن نطلع من فلوس الفرح للفقراء إحنا بنحول كده من الحالة السلبية لتصرفات حالة إيجابية هتعملنا الخير ونقدر نحكي عليها بعدين وهنحتفل برده بعدين".
وتابعت، أن هناك بعض الناس الذي يعتبرون حفل الزفاف أهم شيء يمكنهم الانتظار لحين انتهاء الأزمة: "وفيه ناس مش هيفرق معاهم الفرح وعايز يعيش مع حبيبه، كل شخص بيتعايش حسب شخصيته، أهم حاجة نحول ده لحاجات إيجابية بأي شكل".

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419 - 01061555586 ) 022
او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

الأحد، 5 أبريل 2020

إزاي تتعاملي مع تقلبات زوجك اللي مش متعود على قعدة البيت



🌷🌷 مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي للاطفال والمراهقين والعلاقات الاسرية
العنوان : إزاي تتعاملي مع تقلبات زوجك اللي مش متعود على قعدة البيت
المصدر : موقع الوطن نيوز


القلق المتزايد وضغوط الحياة الطبيعية تجعل الرجال في حالة من التوتر، فما بالك بتلك الظروف الواقعة على عاتقهم من مسؤوليات والتزامات، ولأن كثيرا منهم كان يفرغ شحنة القلق والتوتر مع أصدقائه أو في "الچيم" أو المقهى التي باتت كل تلك الأمور غير متاحة في الوقت الحالي بسبب حظر التجوال الجزئي جعل كل المشاعر السلبية قد تظهر في بعض المواقف التي قد تكون بسيطة ولا تستدعي العصبية والقلق.

أوضحت الدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي عبر حديثها لـ"هن"، أنه يجب على كل سيدة واعية امتصاص غضب زوجها خاصة في تلك الظروف، وأن تقوم بأشغال وقت فراغه بمشاركته لها في أعمال بسيطة داخل المنزل كالمذاكرة للأطفال أو تطلب منه الاطمئنان على العائلة عبر الهاتف.

عدم اتهام الزوج بعدم الرضا، وإنكار ما يقدمه ولو كان بسيطا، وتقديم وقت مخصص له، للاستماع له والتحدث في أحوالهم دون النظر للمشكلات.

وتابعت حماد: "الجلسات الرومانسية البسيطة مثل كوب الشاي وكيك في هدوء تجعل وقت التعب طوال اليوم يزول، والاستماع له جيدا حتى يفرغ كامل ضغطه النفسي".

وأردفت: "الزوج يحب المرأة التي تكون له صديقة وأم وحبيبة، وإذا كان بطبيعته عصبي لا تدخل مع في صدام فالرجل لا يحب المرأة ذات الصوت العالي، فعند الوصول لتلك النقطة تتجنب تماما التعامل معه مع تلبية حاجته دون النقاش في أسباب عصبيته".
واختتمت قائلة: "الرجل يجب أن يعلم بأن له دور أيضا في سير أمور الأسرة واتزانهم النفسي فإن كان صاحب شخصية عصبية يجب أن يتعلم السيطرة عليها".

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419 - 01061555586 ) 022
او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

السبت، 4 أبريل 2020

بعد طول فترة الحظر".. إزاي تقدري تحافظي على صحتك النفسية



🌷🌷 مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي للاطفال والمراهقين والعلاقات الاسرية
العنوان : بعد طول فترة الحظر".. إزاي تقدري تحافظي على صحتك النفسية
المصدر : موقع الوطن نيوز


منذ بدء فرض حظر التجول الجزئي في مصر بقرار رئاسة الوزراء وغلق المطاعم والأندية والمولات بالتزامن مع إغلاق المدارس والجامعات جعل كل ربة منزل وأم تتعامل مع البيت كالمعسكر، كل ما يشغل تفكيرها سلامة وصحة زوجها وأبنائها خوفا من الإصابة والعدوي، ما جعل البعض منهن في حالة إنهاك جسدي ونفسي في ذات الوقت.

ولأن المرأة تُعد من أعمدة البيت الأساسية خاصة لو أم "هن" تواصلت مع الدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي، لمساعدتهن في السيطرة على تلك الضغوط وأيضا محاولة للابتعاد عن كل ما يؤرق صحتهن النفسية، فقد أوضحت حماد أنه يجب على كل سيدة معرفة أن الأزمة لا تقع عليها وعلى أسرتها فقط بل يجب استثمار وقتها في توطيد العلاقة الأسرية "جمع الأسرة في روتين يومي كتناول الوجبات الأساسية في أوقات منتظمة".

وتابعت حماد: "تنظيم الوقت ضروري لخلق وقت فراغ للأم كي ترتاح من أعباء اليوم، وأنها تعلم أطفالها جيدا أنها ليست إجازة صيف للترفيه بل استغلال وقتهم في القرأة والتربية اللتي كنا نفتقد الوقت لتطبيقها".

الأخبار السيئة وعدم التنزه أحد الأسباب التي تؤثر على المرأة بشكل عام في تلك الجزئية أوضحت حماد أنه يجب على كل سيدة إيجاد فترة في اليوم إن لم تكن ساعة فقط لذاتها فأردفت: "ساعة في اليوم تمارس فيها شيئا تحبه، قراءة، مشاهدة فيلمها المفضل، الاهتمام بمظهرها خاصة بعد إغلاق صالونات التجميل".

تعود الأطفال والزوج على التعاون معها في المنزل يجعل الحياة أكثر سلاسة وهدوءا، والحث فيما بينهم بتقدير الآخر، فقالت حماد: "كلمة شكرا لها مفعول السحر على مسمع المرأة، فيجب عليها شكر من حولها وأن قاموا بأي فعل بسيط حتى يبادلوها نفس الكلمة".
واختتمت حماد حديثها لـ"هن" بأن الأم في العموم مدرسة تنشأ وتربي فأن أحسنت تربية أولادها ساعدوها على تخطي تلك الأزمات بسهولة ويسر.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419 - 01061555586 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

الجمعة، 3 أبريل 2020

"10 حاجات بعيدة عن دماغك".. النفسية محتاجة إيه في الحظر؟

🌷🌷 مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي للاطفال والمراهقين والعلاقات الاسرية
العنوان : "10 حاجات بعيدة عن دماغك".. النفسية محتاجة إيه في الحظر؟
المصدر : موقع الوطن نيوز


يلتزم المواطنون بالجلوس في المنزل منذ ظهور فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) في مصر، لتجنب الإصابة بالمرض، كما أعلن الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، قرار حظر حركة المواطنين بجميع الطرق العامة من الساعة السابعة مساءً حتى السادسة، وذلك لمدة أسبوعين.

وربما تكون هذه فرصة للبعض لإعادة ترتيب الأولويات، بحسب وصف الدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي لـ "الوطن"، موضحة فيما يلي ما يحتاجه الشخص نفسيا هذه الفترة وما يجب فعله.

- ترتيب الأوليات في الحياة، من هم أقرب الناس لك، من يحتاج الاهتمام منك، ما الأشياء الناقصة لديك التي لا يتيح لك الوقت فعلها سواء من الناحية الدينية أو الثقافية وغيرهما.

- مراجعة حياتك، ما مضى، والأحلام في المستقبل، فهذه الفترة فرصة لإعادة ترتيب الأماني والأحلام والعلاقات والأولويات والمستقبل.
- التواصل مع الأقارب والأصدقاء من خلال الاتصال الهاتفي، ليس علاقة التقارب مقتصرة على الخروج في الكافيهات وقت الفراغ فقط، فعن طريق تبادل الاتصالات تستطيع ذلك.

- التقرب من الأسرة في المنزل ومشاركة بعضكم.
- التفكير في الفقراء الذين يحتاجون إلينا والعطاء الذي يرفع المعنويات ويبعد الأذى، فدائما الصدقات تكون خيرا للشخص والمجتمع.
- حمد نعم الله، ومعرفة أن مجرد خروجك من المنزل كان نعمة حتى عندما تنتهي هذه المرحلة تعود "روحا متفاهمة وأكثر حبا وأكثر تقربا من الله وأكثر حمدا وشكرا لله وأكثر تقديرا لحياتك، فرصة من الله لإعادة ترتيب أوراقك وعلاقتك وأولوياتك"، بحسب وصف "هالة".
- تعلم الحرص والنظاقة من الإيمان وتقدير المجهود الكبير المبذول من الحكومة وقت الأزمات.

- تعلم أنك لا تفكر في نفسك فقط بل في المحيطين بك وبالمجتمع والحفاظ على نفسك والآخرين.
- إعادة ترتيب أهمية الناس على مواقع التواصل الاجتماعي وخاصة من المشاهير، وتحديد من الذي كان له دور إيجابي ولديه إحساس بالشعب ويعمل على نشر الوعي أو التبرع، ومن الذي يختفى في وقت الأزمات.
- التفكير الإيجابي وانشغال النفس بها بدلا من السلبيات.

وبالنسبة للشعور بالقلق بسبب فيروس كورونا، شرحت "هالة"، أنه إذا التزم الشخص بجلوسه في المنزل، لن يشعر بقلق، سيجد أنه يحمي نفسه والآخرين ويتخذ الاحتياطات اللازمة.

وطالبت استشاري الطب النفسي، بدعوة للعطاء المادي والفكري بدلا من نشر الأفكار السلبية.
للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419 - 01061555586 ) 022
او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

7 نصائح لـ دينا الشربيني بعد انفصالها عن عمرو دياب: "اهتمي بمظهرك"

🌷🌷 مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي للاطفال والمراهقين والعلاقات الاسرية العنوان : 7 نصائح لـ دينا الشربيني بعد انفصالها عن عمر...