🌺مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي للاطفال والمراهقين والعلاقات الاسرية
بعنوان : 10 نصائح لتجنب الضغط النفسى المحيط بك
المصدر: موقع الجورنال
نتعرض كثيرا لضغط نفسى من الأجواء المحيطة بنا التى تؤثر على حالتنا المزاجية وتعرضنا لعدد من المشاكل الصحية ، وفى هذا الإطار تقدم الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى فى تصريح لـ"اليوم السابع"، 10نصائح لتجنب الضغط النفسى من الأشياء المحيطة بنا من خلال الآتى:
1.من الضرورى التخطيط للحياة بشكل جيد .
2. من أبرز الأشياء التى تؤدى إلى العصبية قيادة السيارات والطرق، لذا يجب التخطيط قبل الخروج من المنزل والابتعاد عن وقت الذروة .
3. إذا كان لديك شيئا هاما يجب التخطيط لمواعيد الخروج، لأنها سبب وراء الإصابة بالضغوط النفسية .
4.يجب على الأم التخطيط لأمور المنزل كوقت المذاكرة والنوم وغيرها من الأمور الهامة .
5.عند حدوث مشكلة بين الزوجين يجب التفكير بشكل إيجابى وتذكر الإيجابيات لكل منهما ولا يتم التركيز على الأشياء السيئة فقط.
6.إذا تم التعرض لخسارة مادية يجب التفكير بشكل إيجابى وتذكر أنك تتمتع بصحة جيدة.
7.أما بالنسبة للعمل فإذا كنت تكرهه يجب أن تفكر فى مميزاته أو تعمل على تغييره بشكل إيجابى فلا تجلس وتلعن بالظلام.
8. من الضرورى التسامح وإعطاء الأعذار للآخرين .
9.الإيمان بالله فأنه يساعد فى التغلب على الضغوط النفسية
10. يجب أن تكون أكثر تقبلا لظروف الحياة .
للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419 – 01061555586) 022
او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق