🌷🌷 مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي للاطفال والمراهقين والعلاقات الاسرية
العنوان : استشاري نفسي تقدم روشته النسيان والحلول للتجاوز: 5 مراحل لوجع الفراق
المصدر : موقع الوان الوطن نيوز
مأساة كبيرة يعيشها الشخص بعد فراق حبيب أو شخص عزيز عليه، ويواجه معاناة وصعوبة، في تجاوز الأمر، وبداية حياة جديدة بدونه، لكن ما لا يعلمه الكثيرين، أن الإنسان يمكن التغلب على وجع الفراق، بعد مراحل معينة.
الدكتورة هالة حماد، استشاري الطب النفسي، شرحت لـ"الوطن"، كيف يتجاوز الشخص وجع الفراق ويتغلب عليه؟ حيث إن هناك خمس مراحل للفقد، ولا بد أن يعرف الإنسان في البداية ما هي المراحل النفسية التي يمر بها بعد الفراق.
تكون المرحلة الأولى، "الصدمة" حينها يكون الشخص لا يزال غير مصدق للأمر، يصحبها مرحلة الإنكار أي "لا يمكن نرجع لبعض، أكيد بيهزر" وفقا لوصف هالة، ثم مرحلة الغضب وفيها يبدأ الشخص بالبحث عن أحد يلومه "ألوم مين؟ ألوم نفسي؟ ألوم الأم؟ ألوم كل الناس؟".
ويوجه غضبه في كل اتجاه، أما المرحلة الرابعة فهي الاكتئاب "خلاص قبل الموضوع إنه خسر الشخص ده"، وآخر مرحلة تقبل الخسارة والتعايش معها "دي المرحلة اللي احنا بندور عليها".
هذه المراحل، تختلف من شخص لآخر حيث إن من الممكن أن يمر شخص بالخمس مراحل في خلال شهر أو اثنين، وآخر يظل أعوام يمر بهذه المراحل، "ممكن واحد يستمر في مرحلة الإنكار شهرين أو ثلاثة على الأكثر، ويبقى مش مصدق إزاي والمطاردة اللي بتحصل وهكذا" بحسب هالة.
فيما يوجد بعض الأشخاص الذي يتأخر معهم الوصول للمرحلة الأخيرة "في شخصية وسواسية وهي اللي بتفضل تفكر في الماضي كتير، يعني الأفكار اللي بتدور في دماغها هي الأفكار نفسها اللي بتفضل دايرة على طول دون أي تفكير" وهذه الشخصية فرصتها أكثر في العيش بالماضي.
كما أن هناك الشخص الذي لديه الاستعداد للاكتئاب "ده شخص بيلوم نفسه ويلوم الأيام والحظ ويفكر بشكل اكتائبي، وحزين جدًا"، وعلى جانب آخر هناك الشخصية الفاقدة للثقة في الذات "تعيش في الماضي وبتخاف أنها تقود تجارب جديدة؛ لأنها بتحس إن الآخرين شايفينها قليلة، فبتفقد ثقتها بنفسها أكتر وبترفض تقود تجارب أخرى".
حلول الفراق
وعن حلول الفراق، أوضحت استشاري الطب النفسي، أن الشخص يحاول تغير حياته سواء من خلال ممارسة الرياضة أو انشغال نفسه في أشياء كان يريد فعلها أو هوايات: "وممكن أعمال جديدة حاجات تحقق بها الذات" تحصل على عمل جديد أو التعرف على أصدقاء جدد وفتح مجالات في الحياة لم تكن مفتوحة للشخص: "دي بتعمل حاجة اسمها بتشغل خيالها وتفكيرها لحد ما تمر من المراحل".
ونصحت هالة أن الشخص عليه أن يكون أكثر واقعية، فالماضي لا يعود، كما أن الدين يساعد الشخص حتى لتجاوز الأمر والتأكد أنه نصيب: "الحاجة اللي مش بتاعتك مش هتاخدها"، وتجد الدكتورة النفسية أن من المهم جدا اللجوء إلى الأهل والأصدقاء للمساندة النفسية أو الدعم النفسي وقضاء وقت معهم مفيد.
ويمكن استعادة نشاطات جديدة كانت توقفت بسبب الطرف الثاني، واستشهدت استشاري الطب النفسي بمثال: "لو واحدة كانت بتحب تتمشى على الكورنيش وبطلت عشان خطيبها، ترجع تتمشى بقى، تبقى استعادت الحاجات القديمة اللي قبل العلاقة".
وشرحت هالة أن أي خسارة لا بد أن تؤثر على النفسية، لكن دعم الآخرين لنا يجعلنا قادرين على الوقوف من جديد واستعادة حياتنا الطبيعية، كما يجب أن يكون هناك رغبة في التغيير والاستمرار والتطور سواء تطوير الشخصية أو الفكر أو الهوايات، وفي حالة فشل كل ذلك حينها يلجأ الشخص للطبيب النفسي، لأنه قد يكون أصابه الاكتئاب أو القلق ويحتاج إلى جلسات نفسية، وحالات قليلة قد تحتاج للعلاج.
للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419 - 01061555586 ) 022
او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com
DrHala Hammad
https://alwan.elwatannews.com/news/details/4980067/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%8A-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%B1%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%88%D8%B2-5-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84-%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%82
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق