ما | سبب |عدم |القدرة |على تذكر |المعلومات | بشكل جيد؟

ما سبب عدم القدرة على تذكر المعلومات بشكل جيد؟

تجيب عن هذا السؤال الدكتورة هالة حماد، استشارى الطب النفسى 

قائلة .إن من أهم العوامل التى تساعد عقل الإنسان على تذكر المعلومات هو حصول الجسم على حصته الطبيعية والمناسبة من النوم يوميا، وقد أثبتت الأبحاث أن المعلومات التى ندخلها إلى عقلنا تسجل وتحفظ فى الذاكرة فى فترة النوم وفى حالة عدم حصول العقل على راحته التى يحتاجها يفشل فى حفظ تلك المعلومات واسترجاعها.

ويعتبر العامل الثانى المؤثر على كفاءة العقل وقدرته على الحفظ والاستيعاب هو المدة التى يقضيها الشخص فى الدراسة، والتى لا يجب أن تتجاوز الخمس وأربعون دقيقة متواصلة هى المدة التى يمكن للعقل فيها الاستيعاب والتخزين بشكل جيد وبكفاءة عالية، حيث تقل قدرته على استيعاب المعلومات بعد تلك المدة، بل وقد يبدأ فى فقد جزء من المعلومات التى قام بتخزينها من قبل، ويجب بعدها التوقف وأخذ قسط من الراحة من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة قبل العودة للدراسة مرة أخرى.

كما أن فترة الراحة لها قواعدها، حيث يفضل أن نقوم فيها بعمل نشاط بدنى خفيف، كالتجول فى مكان مفتوح جيد التهوية، وذلك حتى نساعد الجسم على تجديد طاقته مرة أخرى، ولا يجب أبدا أن نقضى تلك المدة أمام شاشة الكمبيوتر أو التليفزيون أو أن نقضيها بالتحدث فى الهاتف.

لذا تنصح "د. هالة حماد " بتنظيم الوقت فقط بمعنى الحصول على القدر الكافى من النوم والراحة وعدم الإسراف فى الدراسة لعدد طويل من الساعات المتواصلة

المصدر : مصر اليوم

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

 

أمهات | صغيرات | سنة أولى | أمومة

أمهات صغيرات "سنة أولى أمومة"

الأمومة إحساس جميل وفطرة تكتسبها البنت منذ نعومة أظافرها، وتبدأ هذه الأمومة تحديدا وقت أن تبدأ الطفلة الصغيرة فى معاملة آدميتها على أنها ابنه لها تهتم بشئونها وترعاها، إلى أن تكبر وتتزوج وتصبح أم لأول مرة.

عن إحساس سنة أولى أمومة وعن اتهام أمهات هذة الأيام بقلة حنانهم وأهتمامهم بأطفالهم مقارنة بأمهات زمان تحدثت لنا د. هالة حماد استشارى الطب النفسى أطفال ومراهقين وعلاج أسرى قائلة : من المؤكد أن أمهات زمان كانوا أكثر صبرا ورعاية لأطفالهم، وهذا يرجع إلى أن الأم الشابة الآن تسعى إلى تحقيق ذاتها فى عملها، إلى جانب تحملها للضغوط المادية مناصفة مع زوجها، وفى هذه الحالة غالبا ما تلجأ إلى مساعدة والدتها فى رعاية الأطفال إلى جانب احتياجها للمساندة ولو حتى المعنوية من الزوج.

أيضا أمهات اليوم للأسف صحتهم أقل بكثير من أمهات زمان حتى الطاقة النفسية أقل بكثير، هذا إلى جانب دخول التكنولوجيا الحديثة إلى حياتنا والذى جعل وقت الأم موزعا ما بين التليفزيون والموبايل والكمبيوتر عكس الأم زمان التى كانت وسائل الترفية بالنسبة لها تنحصر فى الراديو.

وعن إمكانية قضاء الأم الصغيرة لهذا اليوم فى جو أحتفالى يجعلها أكثر سعادة تنصح "د. هالة حماد " قائلة،يجب على الزوج أن يكون له دور فى مشاركتها هذا اليوم كأن يجلب لها هدية بسيطة أو حتى بعض الورود الجميلة ويعطيها للطفل الصغير ليقدمها لأمه فى عيدها وهنا ستتضاعف فرحتها وأحساسها بهذا اليوم.

المصدر : اليوم السابع 

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

السعادة | ثقافة | يجب | أن نتعلمها

السعادة | ثقافة | يجب | أن نتعلمها

يفتقد المصريون لثقافة السعادة، أفراحنا وأحزاننا نعبر عنها بالبكاء، فمن يدرك معنى وأهمية السعادة ،كيف نجعل أنفسنا سعداء ندرك على الفور قيمة حياة الفرح والبهجة والحياة الجميلة السعيدة التى لابد أن نصنعها بأيدينا نحن، فالخبراء يؤكدون أن السعادة فى يد صاحبها، لا أحد يستطيع أن يجعلك سعيداً إلا نفسك، ولكن كيف نصنع سعاتتنا ونحيا حياة سعيدة مليئة بالفرح.
 

 تقول الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى والعلاقات الأسرية عند تحديد الأولويات فى الحياة يجب مراعاة البعد عن الأحلام المادية الكبيرة التى لاتتناسب مع الواقع الذى نعيشة، لأن ذلك سيكون عائق لتحقيق الأولوية أو الحلم، لذلك يجب وضع أهداف وطموحات تناسب قدراته.

وتشير إلى أن القرب من الله وممارسة العبادات من أهم الأشياء التى تريح النفس وتجعل الفرد فى حالة هدوء نفسى وهذا يساعده فى الشعور بالسعادة.

وتؤكد على أهمية العلاقة مع الأقارب والأصدقاء وصلة الرحم، لأن العلاقات الاجتماعية الطيبة لها دور مؤثر على شعور الفرد بالسعادة، وأن التواصل معهم يزيد من وجود حياة اجتماعية ناجحة وسعيدة، ومن أهم الأشياء التى تجعل الفرد سعيدا ممارسة الرياضة وتكمن أهميتها بالنسبة للفرد لأنها تفرز هرمون فى المخ يسمى " اندورثين " الذى يزيد من الإحساس بالسعادة ، لذلك يجب علينا الاهتمام بممارسة الرياضة، وعدم التركيز فقط على الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن هذا يسبب الاكتئاب.

وتضيف "د. هالة حماد" على أن تنظيم الوقت وتحديد أوقات للعمل، وللأسرة، وللأصدقاء ووقت للرياضة، سيساعد كثيرا فى تجديد الحياة وكسر روتينها ، وأن الرضا بالحياة والاقتناع بها يمنح الإنسان السعادة، والرضا من أهم أسباب الشعور بالسعادة ، والشخص الراضى يرى السعادة فى أبسط الأمور، فعندما نرجع للماضى نجد أن آباءنا وأجدادنا كانوا أكثر سعادة بالرغم من بساطة الحياة التى عاصروها.

وتشدد على أهمية العطاء، لأنه من الأشياء التى تجعل الفرد سعيدا، ويظهر عندما نشعر بالآخرين والاهتمام بهم وليس المقصود هنا العطاء المادى فقط، فالعطاء له صور متعددة، فمن الممكن أن يكون معنويا، فالابتسامة عطاء للآخرين ومعاملة الأشخاص معاملة طيبة نوع من العطاء، وإعطاء الوقت للاخرين للاستماع لهم ومحاولة حل مشاكلهم نوع من العطاء.

ودائما يجب على الفرد أن يفكر مع نفسة وأن يضع معادلة منصفة بين وقت العبادة ووقت للعمل ووقت للأصدقاء ووقت لكسر روتين الحياة وتحقيق سعادته.

المصدر : اليوم السابع

 للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022
او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

عدوانية | المراهق | مشكلة | تؤرق | الأمهات

عدوانية المراهق ... مشكلة تؤرق الأمهات

كثيرا ما تشكو الأمهات من عناد وتمرد ابنائهن فى مرحلة المراهقة، فالصوت العالى والأعتراض على كل شئ وعدم الأستجابة الى النصيحة هى سمات المرحلة التى ترهق الأباء والأمهات أكثر من أبنائهم أنفسهم.

وتتحدث الدكتوره هالة حماد أستشارى الطب نفسى للاطفال والمراهقين، زميل الكلية الملكية البريطانية ،قائلة عن ما يسمى بالمراهقة العداونية وتقول قد يمر بعض المراهقين بما يسمى المراهقة العدوانية، وبشكل عام يجب على الأم أن تتوقع من المراهق التمرد والمعارضة والأنفعال، ولكن اذا تحول الى العدوان اللفظى أو باليد هنا تكمن المشكلة، وقد نُرجع هذا السلوك الى الأسرة حيث يرى المراهق هذة السلوكيات أمامه وسط أفراد أسرته.

ومن الممكن أن تكون عدوانية المراهق ترجع الى أدمانه للمخدرات، فتتولد العدوانية هنا نتيجة لأصابته بمرض الذهان، والذى تُعد نسبة المصابين به لمتعاطى الحشيش  أكبر من الأنسان العادى.

وتنصح "د. هاله حماد" الأمهات قائلة :

يجب أن تكون الأم أكثر صبرا فى التعامل معه، وأن تضع حدود هادئة وفى نفس الوقت صارمة بدون الدخول فى مشادات كلامية معه، ومن المهم أيضا فى هذة الحالة أن يتحد الأب والأم ويكونوا فريق عمل واحد فى رعاية المراهق وتجنب حدوث مشاكل أو خلاف بينهم أمامه حيث أنه قد يستغل هذة الخلافات لصالحه ويصبح من السهل أن يحصل على مزايا من أحد الطرفين ويتمرد على الأخر ومن هنا يخرج عن سيطرتهم.

 

المصدر : ندي الأيام

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com
 

المدونة الرسمية لدكتورة هالة حماد / Blogger
http://halahammad.blogspot.com/

صفحتنا فيس بوك / My account Facebook
https://www.facebook.com/pages/DrHala-Hammad/673974989316040

صفحتنا على تويتر / My account Twitter
https://twitter.com/DRHalahammad

قناة اليوتيوب / My account you tube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLI1osQ5lIPFAwlKtTClegDlk8BZS5lPQU

إنطلاقة | نادي | ويكي أسرة | في مكتبات أ | ( الميرغني )

إنطلاقة نادي ويكي أسرة في مكتبات أ - الميرغني    

 

أمسية افتتاح نادي"WikiOsra" والتي ترعاها مكتبات أ وتضم عدة فقرات.   كيف يتطورالحب في حياتنا؟ … ما هي أكثر المشكلات الزوجية تكراراً؟…. سن المراهقة و كيفية التعامل معه… بالإضافة إلى خبرات من تجربة رومانسية واقعية..

نستضيف خلال هذه الأمسية المذيعة الشهيرة دعاء فاروق

"د. هالة حماد" استشاري الطب النفسي ، زميل الكلية الملكية البريطانية للطب النفسي واستشاري معتمد من المجلس الطبي البريطاني ومتخصصة فى الأمراض النفسية لمرحلتي الطفولة والمراهقة. لها العديد من البرامج التليفزيونية والمحاضرات في مجال الصحة النفسية للمراهق تحدثنا عن ما هو الطبيعي في سن المراهقة و كيف نتعامل مع مشكلاتها. ما هي الأمراض النفسية المعرض لها المراهق و كيف نبني علاقة جيدة معه.

المصدر : نادي ويكي أسرة

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

 

مواقع | التعارف | عبر | الإنترنت | واقع | لا يمكن | إنكاره | وسلاح ذو حدين.

مقال يوم السبت الموافق : 1-3-2014
لدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
المصدر : اليوم السابع
-------------------------------------------- 

  

بعنوان : مواقع التعارف عبر الإنترنت واقع لا يمكن إنكاره وسلاح ذو حدين.

مواقع التعارف عبر الإنترنت واقع لا يمكن إنكاره وسلاح ذو حدين.. الفراغ والفشل فى إقامة علاقات اجتماعية تقليدية أهم العوامل.. واستشارى طب نفسى لـ"اليوم السابع": يمكن تجنب المشاكل باتباع بعض الخطوات .

ساعات الفراغ التى تحاصر جلسة المنزل المملة، الفشل فى علاقات اجتماعية تقليدية وزمن سريع قطع الروابط القديمة بين البشر، كلها عوامل جعلت البحث عن حب أو زواج أو تعارف عبر الإنترنت هو أحد الوسائل الرائجة فى هذا العصر، سواء رفضتها أو قبلتها وجعلت انتشار مواقع المواعدة حقيقة لا يمكن إنكارها.

هذا النوع من المواعدة هو فى الغالب، ووفقا للخبراء، سلاح ذو حدين، فبينما يمكن أن يوفر فرصة جيدة للزواج بالنسبة لأشخاص لا يملكون علاقات اجتماعية مناسبة، من الممكن أن يؤدى إلى آلاف وملايين الكوارث بالنسبة للمراهقين والمراهقات، ويعرضهم لمخاطر الاستغلال البدنى والجنسى.

الصحفية ليزا بارنييه، والتى تكتب فى عدد من المواقع العالمية مثل PolicyMic، وHuffington Post Blog، وDen of Geek، نشرت بالأمس تقريرا أكدت من خلاله أن الحصول على فرصة تعارف جيدة عبر الإنترنت أصعب من الحياة العادية، ولكنه فى نفس الوقت يمكن أن يحدث من خلال 7 نقاط شرحتها بالتفصيل، واهتمت بشكل خاص بموقع OkCupidالذى يعتبر الأكبر فى الولايات المتحدة ومعظم دول العالم، وفى نفس الوقت بحثت "اليوم السابع" مع الدكتورة هالة حماد، استشارى الطب النفسى والعلاقات الأسرية وزميل الكلية الملكية البريطانية للطب النفسي، آثار هذه المواقع، وكيف يمكن تجنب المشاكل التى قد تضعنا فيها.

بدأ تقرير "بارنييه" نقاطه السبع كالآتى:
1-الاجتماعية هى الصفة الأولى التى ذكرها التقرير للراغبين فى الحصول على علاقة جيدة من مواقع المواعدة، وأشار إلى أنك لا يمكن أن تشكو من عدم استقبال رسائل من أى أحد دون أن تسأل نفسك: هل راسلت أى أحد؟
وتابع أنه مثلما يجب أن تتفاعل على فيسبوك بتسجيل الإعجاب وإرسال الرسائل والتعليقات، أو على تويتر بالتغريد وإعادة إرسال تغريدات الآخرين يجب أن تتفاعل على مواقع المواعدة مع كل من يعجبونك لتحصل على فرصة تعارف جيدة.

2-أكمل ملفك الشخصى بمحتوى مقنع
نوه التقرير إلى أن الأسئلة الشخصية التى تطرحها المواقع تقوم بطرحها لسبب ما غير التخفيف عنك ملل يوم الإجازة، فكلما اكتملت البيانات، كنت أقدر على تقديم نفسك، وكلما قدمت معلومات أفضل عن نفسك كلما تمكنت المواقع من وضعك مع شخص مناسب أكثر، كما أنك ستكون أكثر جذبا للمستخدمين الآخرين، فلا يوجد أحد يريد أن يتواصل مع شخص فارغ، إضافة إلى أن البحث على مواقع المواعدة مثل كل أدوات البحث يفضل الذين يضعون معلومات أكثر.

3- اختر الوقت الصحيح
هناك أوقات معينة من اليوم والأسبوع يكون الناس أكثر تواجدا على الشبكات الاجتماعية، هذه الأوقات مع قليل من الحس الجيد يمكن تطبيقها على مواقع المواعدة.

فى أيام الأسبوع التقليدية لا يدخل معظم المستخدمين لمواقع المواعدة بسبب العمل، ولكن قبل الذهاب إلى النوم يبدأ معظمهم فى إلقاء نظرة وربما الاستجابة لبعض الرسائل، أما الوقت الأفضل وفقا لما ذكره الموقع، فهو بين التاسعة مساء والثانية عشرة من منتصف الليل فى يومى الجمعة والسبت.

4- ضع الأشخاص الذين يعجبونك فى المفضلة
هل تعرف حيلة تويتر القديمة فى متابعة بعض الناس فقط لتحصل على متابعتهم لك؟ ربما تكون هذه ليست الطريقة الأفضل لتحصل على شهرة كبيرة فى تويتر، ولكنها بالتأكيد تساعد بشكل كبير فى زيادة عدد متابعيك وبالتبعية زيادة الاهتمام بك، وأشار التقرير أنه يمكن تطبيقها أيضا على مواقع المواعدة، وفى موقع OkCupid يمكنك استخدام أداة التطابق السريع ووضع عدد من البروفايلات التى تعجبك فى قائمة المفضلة، وربما تقوم بمراسلة بعضهم وفى هذه الحالة مع زيادة التفضيل والمراسلات ستحصل على مزيد من الاستجابات.

ويوفر الموقع إمكانية التعرف على زوار صفحتك، وهنا إن كنت لا تهتم بهؤلاء الزوار الذين يأتون لصفحتك الشخصية يجب عليك تغييرها، غير الإجابات على الأسئلة الشخصية، وصورتك وحتى اسم المستخدم الذى تضعه وستشعر بالدهشة من النتائج التى ستحصل عليها بهذه التغييرات القليلة.

5- الصورة تساوى ألف كلمة
جميع المواقع الاجتماعية تعتمد على دعم والاهتمام بالصور والفيديوهات أكثر من النصوص، وعلى الرغم من أن مواقع المواعدة ليست مثل فيسبوك فى الاهتمام الضخم بالصورة كعامل أهم فى الصفحة الشخصية، تظل الحقيقة أنك كلما وضعت صورا أكثر فى ملف التعريف الخاص بك، يحصل الناس على شعور أفضل نحوك.
وأشار التقرير إلى أن العديد من تطبيقات المواعدة وعلى رأسهم Tinder قد تم بناؤهم على حقيقة أن الناس تهتم وتستجيب أكثر للصور عن الكلمات، ويتيح الآن OkCupid ميزة ربط صفحتك بحساب إنستجرام لدعم عدد الصور الموجودة على صفحتك.

6- استخدم كلمات مميزة وتعرف على نفسك
ما هى الكلمات والمصطلحات التى تستجيب لها على صفحة شخص آخر؟ وما الذى تبحث عنه؟ إذا كان لديك صديق ويعجبك المتوافقون معه أكثر من المتوافقين معك، فلتبحث عن الذى يقوله وأنت لا تقوله.

يجب أن تظل حريصا على الكلمات التى تضعها فى ملفك الشخصى، ويجب أن تعرف نوعك جيدا، وكيف أن تقدم نفسك للناس، فإذا كنت تحب أن تلتقى بشخصية تحب الرياضة قل ذلك على صفحتك وأضف صورة وأنت تلعب رياضة، وإن كنت تحب الأفلام اذكر أكثر الأفلام التى تحبها بالتفاصيل التى تجذبك لها.

وذكر التقرير أن الإستراتيجية التى اتبعها المستخدمون لجلب متابعين على "تويتر" واعتمدت على من تتابع وما تكتبه وما تعيد نشره وتفضله يمكن اتباعها فى هذه المواقع.

7- تفهم أن الأمر ليس بأكمله حولك أنت
أكد التقرير أن هذه تعتبر النقطة الأصعب فى الاستيعاب، فمعنى أن تهتم بتقديم نفسك ليس أن تقف فى مرحلة دعاية شخصية، فيمكنك حينما تقوم بملء صفحتك أن تضيف المواقع والمدونات التى تفضلها، وحتى المقاطع المضحكة على يوتيوب، وحينما تقوم بمراسلة أحد يجب أن تسأل عنه ولا تبدأ بتقديم نفسك، فدائما تعتبر فكرة جيدة أن تنهى حديثك بسؤال للشخص الذى تتحدث معه.

ومن جانبها أكدت الدكتورة هالة حماد، أن هذه المواقع لها مميزاتها وعيوبها، ولكن من الضرورى أن تخضع جميعها للرقابة بأشكال مختلفة، منوهة أن أهم أشكال هذه الرقابة هى رقابة الأهل.

وتابعت أنه فى حالة وجود علاقة جادة يجب أن يقف الأهل فى موقع التوجيه والإرشاد، مشيرة إلى إمكانية أن تكون هذه المواقع مفيدة خصوصا لمن لا يملكون علاقات اجتماعية بالقدر الكافى وإن كان هذا ينبه إلى خلل واضح فى المجتمع والعلاقات الاجتماعية بشكل عام.

أما بالنسبة للمراهقين والشباب شددت على أن هذه المواقع هى خطر كبير ويجب أن يبتعدوا عنها تماما لأنها ستؤثر عليهم بالسلب وستجعلهم عرضة للاستغلال بشكل عام وخصوصا الجنسى والبدنى مشددة على أنه فى الخارج، وبسبب انتشار ثقافة هذه المواقع بشكل أكبر من الواقع المصرى حدثت العديد من جرائم الاختطاف والاغتصاب بسبب قيام كبار السن باستخدام صور مزيفة لجذب المراهقين والأطفال ثم خطفهم أو اغتصابهم.

 

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية
 ( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني :dr.halahammad.bcc@gmail.com

الطرف الثالث فى حياة الزوج والزوجة مع دكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

تناقش دكتورة هالة حماد فى هذا الفيديو الطرف الثالث فى حياة الزوج والزوجة
----------------------------------------------------------------

https://www.youtube.com/watch?v=OJppV2Kyx6k&list=PLI1osQ5lIPFAwlKtTClegDlk8BZS5lPQU&index=8

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022
او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

للمزيد من التواصل والمشاركة عبر المدونة الرسمية / Bloger
http://halahammad.blogspot.com/

لمتابعة احدث المقالات على صفحتنا فيس بوك / My account facebook
https://www.facebook.com/pages/DrHala-Hammad/673974989316040

صفحتنا على تويتر / My account Twitter
https://twitter.com/DRHalahammad

قناة اليوتيوب / My account youtube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLI1osQ5lIPFAwlKtTClegDlk8BZS5lPQU

منقوووول من قناة youtube
دكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي