11نصيحة لتخطي العلاقات العاطفية الفاشلة في حياتك د. هالة حماد

#مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

العنوان :11 نصيحة لتخطي العلاقات العاطفية الفاشلة في حياتك

المصدر : صدي البلد

---------------------------------------------------

 

(أحبيه كما لم تحب امرأة وانسيه كما ينسي الرجال) هكذا قالت الكاتبة النسائية الجزائرية أحلام مستغانمي في نصيحتها لصديقتها لنسيان تجربة حب مؤلمة ، بل قدمت روشته للنسيان في كتاب خاص بها بإسم "نسيان . كوم".

فإذا تعرضتي لتجربة حب فاشلة أيا كانت ظروفها فننصحك بقراءه هذا الموضوع وهذا الكتاب.

تنصحك دكتورة هالة حماد أستاذ الصحة النفسية وإستشاري العلاقات الزوجية ، بعدة نصائح بسيطة لتتخطي في وقت أقل مرحلة التأثير السيء الذي تتركه تجربة حب فاشله علي حياتك.

1- كوني صريحة وواضحة مع نفسك أكثر من اللازم وضعي نصب عينيك كلمة واحدة ( العلاقة أنتهت بكل تفاصيلها الحلوة والمرة ) ولا بديل عن ذلك ، حتي لو كنتي الطرف المظلوم.

2-قومي بتقييم العلاقة بموضوعية وواقعية لسبب أسباب فشل العلاقة ويمكنك الإستعانة بشخص ذو حكمة تثقي في رأيه أو طبيب نفسي، واعرفي نقاط خطأك ولا تبالغي في التمسك بدور الضحية ، ولا تحاولي إلتماس أعذار للطرف الآخر لتبرري خطئه في حقك لأنك مازلتي تحبيه .

3- يكن لديك سوء تقدير ذاتك فلا تبالغي في جلد ذاتك ، واعلمي أن لكل شخص عيوبه ومميزاته وهذه طباع البشر ولا تبحثي عن شخص مثالي وتعلمي توقع أي تصرف أو ظهور أي طابع خاصة في بداية العلاقة الجديده ولا تفقدي ثقتك في كل الرجال بسهولة حتي لو تكررت فشل التجربة فبعض الناس حظهم سيء أحيانا.

4- احرصي علي البعد عن الإنتقام أو محاوله الإقتراب من العلاقة مره أخري بأي شكل ، فهذه تجربه مرت وانتهت ستستفيدي بما تعلمته منها عند علاقتك القادمة.

5- ألقي حقيبة الذكريات في سلة المهملات فلا داعي لوقت آخر يضيع من عمرك في الحنين ، توقفي مؤقتا عن الروتين الذي نسجت خلاله العلاقه ، كسماع أغنيات حزينة أو رومانسية أو مفرحة أو النظر إلي رقمه علي هاتفك أو متابعة حسابه عبر شبكات التواصل أو سؤال الأصدقاء عن أخباره أو مشاهدة صور أو الذهاب لأماكن كانت تربطك بذكريات مع هذا الشخص فهذا سيبكيك أكثر .

6- تجنبي تكرار الكلام والفضفضة لأصدقاءك حول سبب فشل العلاقه فهذا يضرك أكثر مما يفيدك ، واطلبي من أصدقاءك مساعدتك علي تخطي ذلك بخلق جو جديد لك كالخروج في أماكن جديدة أو السفر معهم.

7- ابدأي بتجديد شخصيتك وكوني عملية وجاده في هذه النقطة ، فلا تجعلي الحب أو وجود الرجل في حياتك محورثقتك بنفسك ، فأنت إنسان كامل يحق لك العيش بسعاده والشعور بالنجاح ، واحرصي علي الإهتمام بمظهرك جيدا فالشوبينج وشراء وإرتداء ملابس وإكسسوارات جديدة بالقدر المعقول فالتجديد يقلل من شعورك بالأكثئاب.

8- قومي بنشاط آخر في نفس توقيت لقاءكما اليومي كممارسة الرياضة أو كورس في مجال عملك أو دراستك أو في مجال التنمية البشرية .

9- أثبتت الدراسات أن المرأه العاملة تنجح في تخطي علاقات الحب الفاشلة أسرع من غيرها ، فلديها نجاح آخر وطموحات تحقيق الذات خارج إطار العلاقة ، فإشغلي نفسك بالبحث عن عمل مناسب فهذا أنفع مادي ومعنويا من البكاء والنحيب .

10- حاولي تتخلي عن الفكر التقليدي للنساء، وقلدي الرجل في ذلك فالرجل يحب بربع قلبه والمرأه تعشق بقلبها كله ، لذلك عندما تخسر فتخسر بكل قلبها .

11- لا تتسرعي في قبول أي علاقة عاطفية قادمة حتي لو أظهر لك حبه الشديد ، إعرفي أولا متطلباتك من العلاقة ومن الرجل الذي ستحبيه ، راقبي ذاتك فكلما زاد حديثك عن العلاقة السابقة فأنت مازلتي تحبيه ، أما إذا بدأت مشاعر الغضب أو الكره أوالإنتقام تجاه هذا الشخص تتسلل إليك فهذه بداية دخولك مرحلة النسيان الصحي .

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419 - 01061555586 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

كيف تتصرفين إذا علمتي بوجود امرأة أخري في حياة زوجك د. هالة حماد

#مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
العنوان : كيف تتصرفين إذا علمتي بوجود امرأة أخري في حياة زوجك
المصدر : صدي البلد
-------------------------------------------------- 

(الرجل عينه زايغة) .. مقولة سائدة دائما بين النساء في أحاديثهن ، وتكاد تؤمن السيدات بذلك لكثرة ما تتعرض له من مشكلات احتمالية وجود امرأة أخري في حياة الزوج .

فكل إمرأة لديها (حاسة) تستشعر به وجود امرأة أخري في حياة زوجها لدرجة أحيانا قد تعرض علاقتهما للخطر .

وتوضح الدكتورة هالة حماد، أستاذ الصحة النفسية وإستشاري العلاقات الزوجية، أن تصرف المرأة في هذه الحالة يرجع لنضج المرأة ووعيها بعواقب هدم حياتها الأسرية ودرجة حبها لزوجه .

1- حاولي قدر الإمكان التحكم في أعصابك لحظة المواجهة ، إذا قررتي مواجهته ، فاحرصي ألا تقومي بسبه أو إهانته فقد يستخدم هذه الإهانة ذريعة لهجرك والإنصراف إليها .

قد يختلف رد فعله إما بالشعور بالإحراج أمامك أو المكابرة والكذب ، عليك فقط وضع الحقيقة أمامه وإعلامه أنك متضررة من ذلك وأنك تحبينه وتتألمين وتكلمي بحب وكبرياء .

2- كوني صريحة مع نفسك وصارحيه ، لأنه ربما يكون انصرف عنك لإنشغالك بالأولاد ونسيان الهدف الأول من زواجكما وهو زيادة هذا الحب وليس الإنجاب فقط .

3- لا تتعاملي بمبدأ غضب الأطفال وتطلبي الطلاق وتثوري في وجهه وتطلبي الطلاق ، فاعلمي أن هذه الطريقة فى غضب المرأة غير الناضجة.

4- اعملي علي منافستها بنفس الأسلوب ، واستخدمي ذكاء المرأة الفطري واجذبيه إليك بالكلمة الرقيقة والدلع والحنان الزائد والمعاكسة أحيانا حتي لو لم تصف نفسك إليه بتكرار الكلمات الإيجابية فهذا زوجك وأنت الأحق به .

5- حاولي اجتذابه بطرق غير مباشرة ليطيل فترة جلوسه معك في المنزل وقومي بجلب ألعاب جديدة وشاركية اللعب واستحضري ذكرياتك مع في بداية الزواج وكذلك شاركا أولادكما اللعب معا وأشعريه بطعم الأسرة .

6- تحدثي معه بشكل مباشر عن أهمية وجوده في حياتك وحياة أولادك لتحفزي شعوره بالمسؤولية تجاهكما.

7- لا تتعاملي معه بمبدأ العقاب ، فالرجل يكره هذه الطريقة ، وحاولي الإحتفاظ قدر الإمكان بمساحة صداقة لك وحدك فتكوني ملجأه وسكنه مهما كثرت الخلافات .

8- عليك التعامل بمبدأ أنك ستدخلين في معركة المنافسة علي زوجك مع المرأة الأخري من أجل البقاء والوجود وأنه سيعود لك وستنتصري عليها في النهاية ، لأنك تحبيه .

9- حاولي التجديد باستمرار في شكلك وطريقة اختيار ملابسك وديكور غرفة نومك ، وعطري حجرتك باستمرار بعطرك الخاص المحبب لزوجك.

10- احرصي علي تدريب نفسك علي الصوت الهاديء في معاملتك مع أولادك فلا تلجأي دائما للصوت العالي والعصبية فهي لا تحل شيء بل تشعرك دائما بالتوتر ، ولا تنهاري بالبكاء أمامهم بل استمتعي بحنان اولادك وحبهم لك.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

استخدام وسائل عنيفة فى تربية الطفل تصيبه بالمشاكل النفسية د.هالة حماد

#مقال

 مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
العنوان : استخدام وسائل عنيفة فى تربية الطفل تصيبه بالمشاكل النفسية
المصدر : اليوم السابع
--------------------------------------------------------

هناك خيط رفيع بين تربية الطفل وترهيبه، فصوتك العالى لن يعلى من أخلاقه، وإيذاؤه بدنيا لن يحوله إلى شخص مستقيم.

تربية الأطفال لها طريقان أحدهما قصير وسهل لا يتطلب منك سوى استخدام حنجرتك ويدك، وآخر أنفاسه طويلة فانتبه أى الطريقين ستختار؟. فالشعرة التى تفصل بينهما قد تتحول لسور عال يفصل بينك وبين طفلك.

وتؤكد الدكتورة هالة حماد استشارى طب نفس الأطفال والمراهقين، على أن الخوف من الوالدين نتيجة استخدامهم وسائل عنيفة فى التربية، يعد من أهم الأسباب التى تجعل الطفل يصاب بالعديد من المشاكل النفسية والأعراض السيئة فى فترة طفولته الأولى، ويتحول مع تقدم السن ودخوله فترة المراهقة إلى شخص فاقد الثقة فى والديه وراغبا فى الابتعاد عنهم وعدم مصارحتهم بمشاعره ومخاوفه، وهناك قائمة عريضة من المشاكل التى قد تنتج عن تلك المشكلة أهمها خشية الطفل أن يحكى لوالديه عن تعرضه للإيذاء البدنى أو التحرش الجنسى، فكثرة العقاب تولد الخوف.

وتؤكد "د. هالة" على ضرورة وجود علاقة بين الطفل ووالديه تتميز بالأمان والصراحة والثقة، وتنبه على ضرورة عدم انتقاد الطفل بشكل مستمر وعدم مقابلة ما يقصه عليهم بأى نوع من العصبية أو ردود الفعل العنيفة، وخاصة عندما يقص عليهم ما واجهه فى الخارج من زملائه وغيرهم.

كما يجب أن نربى أبناءنا على الصراحة حتى لو أخطأ، فاعترافه بخطئه يخفف من حدته وهو الأمر الذى يجعله لا يخشى من التحدث عن كل أمور حياته فيما بعد.
للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

أطفال غزة في حاجة إلى إغاثة نفسية د. هالة حماد

#مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
العنوان : أطفال غزة في حاجة إلى إغاثة نفسية
المصدر : مجلة الاذاعة والتليفزيون
-----------------------------------------------
 

يعيشون في ظروف نفسية قاسية للغاية ، فهم يقضون أحلى سنوات عمرهم ما بين قذف الصواريخ ، ومشاهد الدم المفزعة ، وآلالام الجراح والإصابات .... ، إنهم أطفال غزة الذين ينتظرون التشرد وفقدان الأهل والأحبة في أي وقت وفي كل لحظة يتنفسون فيها ، إنها طبيعة حياتهم التي فرضت عليهم ، ليس لهم أي ذنب اقترفوه سوى أن محل ميلادهم غزة ، وفي ظل العدوان الغاشم الدائر على أراضيهم هذه الأيام من جانب العدو الإسرائيلي ، توضح لنا الدكتورة هالة حماد ،استشاري الطب النفسي للأطفال والمراهقين ،الاضطرابات النفسية التي تهدد هؤلاء الأطفال ، ومدى تأثيرها على مستقبلهم ،و أكدت في حديثها أنهم في حاجة إلى إغاثة نفسية عاجلة ، ولابد لجميع دول العالم أن تتحمل مسئوليتها تجاهم .

وتقول الدكتورة هالة حماد :"معظم الأطفال الذين ينشئون في ظل ظروف الحرب والعدوان مثل أطفال غزة يعانون من عدة اضطرابات نفسية من أهمها ما يعرف باضطراب ما بعد الصدمة ، قلق نفسي مزمن ، اضطرابات النوم وأرق شديد ، عصبية زائدة عن الحد ،تهتهة في الكلام ، تبول لا إرادي ، تدهور في الأداء الدراسي ، وقد يحتفظ الكثير منهم بما يسمى "الفلاش باك " وهو إعادة تذكرهم لأحداث القذف والعنف التي مروا بها واستدعاء كل الآلآم النفسية التي شعروا بها في هذه اللحظة ، وهذا يمثل لهم عذاب نفسي مستمر .


وتؤكد دكتورة هالة ، أنه للأسف الشديد ليس هناك اهتمام بإعادة التأهيل النفسي لهؤلاء الأطفال ، ويتم النظر لهذا الأمر باعتباره رفاهية ، مع أنهم في أمس الحاجة إليه وإغفال الرعاية النفسية لهم يهدد بتحويل هؤلاء الأطفال إلى قنابل بشرية يمكن أن تنفجر في أي وقت ، أو دفعهم إلى تعاطي المخدرات كوسيلة للهروب من واقعهم الأليم ، بالأضافة إلى إصابتهم بالاكتئاب والقلق المزمن .

وتشير إلى أن العالم كله مسئول عن ما يحدث في غزة وصمته يعد نوع من الخطأ الكبير سيرتب عليه أضرار خطيرة على المدى الطويل، فلابد من توفير لهم جلسات علاج نفسي ، وأدوية نفسية ، وأيضاً مساعدتهم في التأقلم على فقدان الأهل ، والبيت ، والأمان ، خاصة وأن عودة إحساسهم بالأمان مرة أخرى أمر صعب .

 للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -

( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني

dr.halahammad.bcc@gmail.com

علاج صعوبة نطق الأطفال لبعض الحروف تحل تلقائيا عند سن الثالثة د. هالة حماد

#مقال

المقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

العنوان : علاج صعوبة نطق الأطفال لبعض الحروف تحل تلقائيا

عند سن الثالثة  - المصدر : اليوم السابع

-------------------------------------------------------

تتعدد مشاكل النطق لدى الأطفال مثل تأخره أو التأخر فى نطق بعض الحروف، وهو ما أرسلت قارئة تسأل عنه وتقول:

ابنى عمره خمس سنوات ولا يستطيع نطق بعض الحروف، وهم ثلاثة أحرف "خ" ، "غ" ، "ش" ومنذ فترة واجه مشكلة فى نطق حرف الراء ولكنى عالجتها، ولكن أواجه صعوبة فى تعليمه النطق الصحيح للثلاثة أحرف الأخرى، مع العلم أنه نطق فى سن مبكر، ولم يعانِ من أى تأخر فى الكلام، كما أنه اجتماعى، ويتحدث كثيرا فهل يعنى تأخره فى نطق هذه الحروف وجود مشكلة تحتاج إلى حل وعلاج؟.

وتجيب عن سؤالها الدكتورة هالة حماد استشارى طب نفس الأطفال والمراهقين قائلة:

المشكلة التى يعانى منها الطفل من المشاكل المتكررة لدى الأطفال، وغالبا ما تحل تلقائيا عند سن الثالثة أو الرابعة بحد أقصى، ولكن استمرارها إلى هذه السن أمر لا يجب تجاهله وإهماله، كما لا يجب الاعتماد على عامل الوقت فى علاجها، فهذا الأمر قد يؤدى إلى الوقوع فى مشكلة أكبر، وهى تعرض الطفل للسخرية من قبل زملائه فى الدراسة، وخاصة فى هذه السن وهو ما يؤثر بصورة كبيرة وسلبية على ثقته بنفسه، ويمكن أن يؤدى إلى مشاكل نفسية أكثر عمقا ويصعب حلها، بل يمكن أن تتحول المشكلة إلى عدم رغبة الطفل فى التحدث خشية أن يتعرض للسخرية، لذا ننصح السيدة بالتوجه إلى أخصائى تخاطب لعلاج تلك الحالة بصورة سريعة، قبل بداية الدراسة ونطمئنها بأنه أمر بسيط، وغالبا ما يعالج فى فترة قصيرة، ولكن من المهم عدم إهماله.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -

( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني

dr.halahammad.bcc@gmail.com

تزايد مشاكل الأسرة تصيب الأطفال بالتبول اللاإرادى وقضم الأظافر د.هالة حماد

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
العنوان : تزايد مشاكل الأسرة تصيب الأطفال بالتبول اللاإرادى 
وقضم الأظافر -  المصدر : اليوم السابع 
--------------------------------------------------

عندما تلاحظ أعراضا جديدة وسلوكيات غريبة بدأ طفلك يتبعها لتصبح عادات لصيقة به لا يستطيع التوقف عنها، لا تتسرع بإصدار أحكامك عليه ولا تعنفه أو تعاقبه وحتى قبل أن تبحث عن علاجا نفسيا له عليك أن تعلم أن من يحتاج لهذا العلاج هو أنت أولا.

تؤكد الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى للأطفال والمراهقين، أن هناك بالفعل بعض الأعراض التى تطرأ على سلوكيات الطفل، وتشير بشكل مباشر إلى تعرضه لأزمة نفسية، وغالبا ما تبدأ تلك الحالة فى مرحلة متقدمة من الطفولة وبعد أن تستقر سلوكيات الطفل، فمثلا يبدأ الطفل بالتبول لا إراديا بعد أن يكون قد توقف عن ذلك الأمر أو أن يصاب بالتلعثم أثناء الكلام بشكل مفاجئ أو يبدأ بقضم أظافره أو شعره أو تناول أشياء لا تؤكل، وغالبا ما تبدأ تلك الأعراض فى سن الرابعة من عمره أو قبل ذلك بقليل وهى الفترة التى يبدأ معها الطفل بإدراك البيئة المحيطة به بشكل أكبر ويتأثر بها، وخاصة فى حالة كونها بيئة سلبية يكثر فيها المشكلات والعنف.

وأشارت د.هالة إلى أن جميع هذه الأعراض تحدث نتيجة لمشاكل بالأسرة كعصبية الوالدين أو أحدهما وكثرة الشجار بينهما وتعنيف الطفل أو تعنيف أحدهما للآخر، وفى أغلب تلك الحالات يتطلب العلاج التعامل مع الأسرة بالكامل وليس الطفل فقط، وخضوعهم لما يسمى"العلاج الأسرى"

والذى يقدم فيه بعض النصائح والتوجيهات الهامة للوالدين لكيفية التعامل مع مخاوف الطفل وقلقه واتخاذ الحذر اللازم عند مواجهة المشاكل وضرورة عزل الطفل عنها وعدم التحدث أمامه، وكذلك كيفية التعامل مع الطفل فى حالة ارتكابه للخطأ أو فى سبل عقابه التى يجب أن تكون بحدود معينة، ولا تتميز بالعنف أو الترهيب أو الانتقاد أو استخدام الصوت العالى أثناء نهيه عن أمر ما، وضرورة اختيار العقاب المناسب مع الخطأ وتبريره وعدم المبالغة فيه. 

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com

د.هالة حماد : المراهقون يعيشون في حالة انعزال عن أسرهم

#مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي

العنوان : الإرادة السياسية والتواجد الأمني ووعي الفتيات يطاردون التحرش في شوارع مصر - المصدر : مجلة الاذاعة والتليفزيون

------------------------------------------------------

د.هالة حماد : المراهقون يعيشون في حالة انعزال عن أسرهم

ترى الدكتورة هالة حماد ، استشاري الطب النفسي للأطفال والمراهقين ،أن ظاهرة التحرش قلت بشكل كبير هذا العام ، وتبرر الأسباب التي تدفع المراهقين بالتحديد إلى القيام بمثل هذا التصرف المنبوذ إلى غياب دور الأسرة في المقام الأول وخاصة الأب والذي أصبح مجرد مورد اقتصادي لا ينقل أي قيم أو أخلاق إلى أبنائه ،

هذا مع انشغال الأم بمسئوليات البيت والعمل ، فأصبح للمراهقين في حالة انعزال عن الأسرة يفتقدون للمثل الأعلى ، وتحول الإعلام إلى المربي الأول وهو مصدر الثقافة بالنسبة لهم مع استخدامهم الدائم للإنترنت والفيس بوك ، وهذا يشير إلى خطورة ما يعرضه الإعلام من فن وبرامج هابطة تغذي الناحية الجنسية عند المراهقين ،

بالإضافة إلى غياب دور المدرس في المدرسة ، وتضيف الدكتورة هالة ، إلى أن شكل العيد تغير عما كان متعارف عليه في الماضي ، فلم تعد الأسر تتجمع لتزور بعضها البعض وأصبح كل فرد بداخلها يعيش في عالم منفصل ،

ولذلك يخرج البنين من المراهقين وكذلك البنات في شكل جروبات للإستمتاع بالعيد ، والجروب لابد أن يكون له قائد ، يسير على نهجه ، فإذا فكر واقترح التحرش كنوع من التسلية والمتعة باقي الجروب

سيتبعه حتى لا يكون أحد منشق أو غير مرغوب فيه ، وتشير كذلك إلى أن تغليظ العقوبة كان له دور مهم في الحد من الظاهرة بالإضافة إلى التوعية المستمرة بهذا الأمر فأصبحت الفتاة المتحرش بها لا تخجل من البلاغ عما حدث معها .

 
للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -

( 22914419- 01098564819 ) 022