7خطوات تساعد على اجتياز مرحلة الامتحانات بنجاح وتفوق د.هالة حماد

#مقال

مقال للدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي
بعنوان : 7خطوات تساعد على اجتياز مرحلة الامتحانات بنجاح وتفوق
المصدر:  فيتـــــــو
------------------------------------------------------

اقتربت الامتحانات، وبدأ القلق يدق في قلوب الطلاب، وتحتاج المذاكرة الناجحة إلى الهدوء والتخلص من المشاعر والأحاسيس السلبية التي قد تتملك الكثير من الطلاب.

الدكتورة هالة حماد، استشارى الطب النفسى والعلاج الأسرى، قالت إن هناك عددا من النصائح والخطوات المهمة، التي تساعد في اجتياز مرحلة الامتحانات بنجاح وتفوق وهى:

تحديد الأهداف
------------
حيث يجب على الطالب تحديد أهدافه بشكل جيد، بناء على رغبته وليس رغبة الأهل، الذين يقتصر دورهم فقط على المساندة في اتخاذ القرار.

تنظيم الوقت
-----------
يجب تنظيم الوقت ما بين وقت للراحة والنوم والأكل والشرب، بشكل صحى لأن نقص المياه، يقلل تركيز الطالب ويسبب الصداع، كما يجب أن نعلم أيضا أن أقصى وقت يستطيع الإنسان التركيز خلاله، لا يتعدى 45 دقيقة بعد ذلك لابد أن يحصل على قسط من الراحة في الهواء الطلق مع استنشاق الأكسجين المغذى للمخ.
عدم تقليل عدد ساعات النوم أثناء المذاكرة، لأن معظم المعلومات يتم تخزينها في المخ أثناء النوم، مما يساعد على استحضار المعلومات في الامتحان.

الاهتمام والحرص على وجبة الإفطار قبل الامتحان، نظرا لاعتماد المخ على الجلوكلوز فقط في تغذيته.

هدوء الأعصاب وخلق جو لطيف بالمنزل يزيد من قدرة الطالب على التركيز.

عدم مراجعة ورقة الأسئلة عقب الامتحانات، لكى لا يشعر الطالب بالقلق والإحباط.

التوزيع الجيد للوقت بشكل متوازن بين جميع أسئلة الامتحان، ويتطلب هذا ضرورة التدريب عليها قبل فترة الامتحانات.

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com