"حصـريــا" مع المقــال الاسبـوعي للدكتـورة :هـالة حـماد استشاري الطب النفسي بعنوان : ممارســة الريـــاضــة وصـحه ابناؤنــا النفسيــة

"حصـريــا" مع المقــال الاسبـوعي للدكتـورة : هـالة حـماد
 استشاري الطب النفسي ، وزميل الكلية الملكية البريطانية
بعنوان : ممارســة الريـــاضــة وصـحه ابناؤنــا النفسيــة
 ------------------------------------

كثيرا من الأباء والأمهات يهتمون فى فترة الدراسة بالمذاكرة والتحصيل الدراسي لإبنائهم وتكون الرياضة فى ذيل إهتماماتهم .

الرياضة لها أهمية كبيرة فى حياة أبناؤنا لما لها من منافع نفسية وجسمانية لا يمكن إغفالها .

أثبتت الأبحاث الطبية أن الرياضة تساعدنا على التغلب على مرض الأكتئاب والقلق النفسي بالإضافة إلى أنها تحمينا نفسيا من ضغوط الحياة .

ممارسة الرياضة تساعد المخ على إفراز مادة كيميائية تسمي "إندورفين" تعطينا الشعور بالسعادة ، وأيضا الرياضة تؤثر بشكل إيجابي على نوعان من الكيماويات فى المخ

 ( dopamine - serotonin ) لهما علاقة بمرض الإكتئاب والقلق .

الرياضة يجب أن تمارس بشكل منتظم أى أربعون دقيقة يوميا  على الأقل ( خمسة أيام فى الأسبوع) لتؤتي ثمارها على الجسم والحالة النفسية . وهى تشمل جميع أنواع الألعاب مثل "التنس ، كرة القدم ، السباحة أو على الأقل المشي بنشاط" .

الرياضة المنتظمة تساعد الجسم أن ينمو ويعمل بشكل صحي سواء القلب ، العضلات ، العظام والمخ لأن الدورة الدموية تصل بالأكسجين لجميع أجزاء الجسم ويستخدم المخ 20% من اجمالى الأكسجين الذي نتنفسه .

فالرياضة تساعد الطفل على التركيز وقد إستخدمت "Nasa " احدي أدوات الرياضة (trampoline) لتدريب رواد الفضاء لأن لها فائدة فى تدريب المخ والجسم معا وتساعد على تطوير أسلوب تفكير المخ .

من خلال النشاط الرياضي يستطيع أولادنا تكوين صداقات وعلاقات تطور مهاراتهم الإجتماعية وتتكون عندهم روح التحدي والمثابرة والثقة بالذات وتكون نظرتهم للحياة إيجابية . هذا بالاضافة إلى توفير دورة نوم جيدة يشعر من خلالها بالراحة والإستيقاظ بنشاط فى اليوم التالي .

طبعا لاننسي الاكل الصحي وشرب المياة بوفرة ليكون العقل السليم فى الجسم السليم .

التعود على الرياضة يكون بشكل تدريجي مثل المشي للمدرسة أو النادي،إستخدام السلالم بدلا من المصعد ومن الممكن الإستماع للموسيقي أثناء الجري أو المشي .

إذا رفض إبني لعب الرياضة من الممكن ان أشجعه على إصطحات أصدقائه إلي النادي للمساندة المعنوية .

يفضل عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة لأنها تؤخرالنوم وأيضا عدم ممارستها لساعات طويلة حتي لا تفقد عنصر السعادة بها وتصبح مرهقة ومملة ,

يجب أن يختار الطفل بحرية كاملة نوع الرياضة التي يريد ممارستها وعدم ضغط الأهل عليه لتحقيق مكاسب فى البطولات لأنها تصبح عبئ نفسي وليست مصدر للسعادة والثقة بالذات . 

للرد على استفسارتكم يمكنكم التواصل معنا على الارقام التالية: -
( 22914419- 01098564819 ) 022

او عن طريق البريد الالكتروني
dr.halahammad.bcc@gmail.com