نصائح تساعدنا على تغيير بعض من مفاهيمنا التقليدية مع دكتورة هالة حماد

لتركيز أفضل اشرب الماء بدلًا من القهوة والشاى

تقدم الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى للأطفال والمراهقين مجموعة من النصائح التى تساعدنا على تغيير بعض من مفاهيمنا التقليدية. 

وتقول الدكتورة هالة إنه من أكثر النصائح والمعتقدات شيوعا لدى البعض اعتقادهم أن شرب المنبهات بكثرة يساعد على زيادة التركيز، وهو قول خاطئ تماما فالإسراف فى تناول الكافين يؤدى إلى الإصابة بالتوتر والقلق، وهو ما ينتج عنهما ضعف التركيز والقدرة على حفظ المعلومات. 

لذا لا ننصح بعدم تجاوز كمية الشاى والقهوة التى نتناولها على مدار اليوم عن كوب واحد فقط لأى منهما، ويفضل أن يكون فى صورته الطبيعية مثل تناول الشاى الأخضر بدلا من الأسود،وتعويض كمية السوائل الأخيرة بالماء التى يجب ألا يقل عن 8 أكواب يوميا، وأهمية ذلك ترجع إلى أن إصابة الجسم بالجفاف الناتج عن عدم حصوله على القدر الكافى من المياه، يؤدى إلى ضعف التركيز بصورة كبيرة ولعلنا نلاحظ اهتمام المدارس والجامعات فى الدول الغربية بتوفير ثلاجات المياه أمام كل فصل دراسى وحث الطلاب على شرب الماء بكميات كبيرة . 

كما تشير دكتورة هالة إلى عامل آخر لا يهتم به الكثيرون وهو جو الغرفة الذى نجلس بها وضرورة أن تكون جيدة التهوية ولا ينصح أبدا بالجلوس فى الأماكن المغلقة، فالهواء المتجدد يساعد على تدفق الأكسجين إلى المخ وبالتالى تزيد كفاء الأداء العقلى بصورة كبيرة جدا. 

  المصدر : اليوم السابع